运动|快来看看，那些对健康生活的认识误区，你中了几个高血压

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快来看看，那些对健康生活的认识误区，你中了几个

1.钓鱼不属于体育运动
医学调查证明，人的疾病一半以上是由于身心紧张、劳累过度引起的。钓鱼活动恰恰是肌肉神经松弛的良好方法。钓鱼活动的全过程充满乐趣，有时静坐仔细观察，有时漫步悠闲自在，有时提竿收鱼紧张集中，有时振臂投竿全身发力，静中有动，动中有静，动静结合，刚柔相济，全身得到锻炼。而且水边空气清新、负离子含量丰富，能改善人体呼吸功能，防治高血压，甚至对减肥都有极大帮助。笔者曾体会过， 2个月时间垂钓十余次，减肥10kg的乐趣。所以说，钓鱼是一项很好的体育运动。
2.体力劳动者不必参加体育运动
医学专家普遍认为，体力劳动并不等于或不能代替运动。因为大多数劳动不可能做到全面活动身体，多是简单、重复劳作，局部肌肉疲劳，大量肌肉处于休息状态，这种劳作片面、不均衡，只能改善局部组织的营养，而不能改善全身的营养和血液循环。体育运动可以让全身得到锻炼，全面改善肌肉、关节和血液循环系统等脏器组织的功能，并能使过劳部位的肌肉得到积极性休息，从而消除局部疲劳。
3.黎明前在树下运动好
绿色植物只有在阳光的光合作用下，吸收二氧化碳，放出氧气，但是黎明前没有阳光，不存在光合作用，此时植物是吸收氧气，呼出二氧化碳，使树下氧减少，二氧化碳增多，树下锻炼会对身体造成伤害。宜在出太阳后、空旷处锻炼。
4.随时随地皆可练气功
气功锻炼讲究调身、调气、调息、调神、人静、全身放松。周围环境噪声，不易达到调息入静，有可能引起气功偏差，引起胸闷、头晕、心悸等病症。室内空气污浊，亦可造成人体不适。空气清新、没有噪声、环境幽雅的室外环境或坐北朝南、空气对流的室内是练功的佳地。
5.脑力劳动者易患肥胖症
试验证明，哪怕是最简单的脑力劳动，体温也比安闲时高，脑力劳动越紧张，体温越高，消耗越大。人脑只占体重2%但消耗的葡萄糖却占身体所需量的80%大脑思考时消耗量更大。调查显示，在校大学生、科研机构的研究人员中，肥胖者所占比例仅为3%~5%.
6.青西红柿可以吃
西红柿性味甘、酸，微寒，有生津止渴、健胃消食功效，热性病发热、口干渴、食欲缺乏者食之有疗效。但青西红柿尚未成熟，含有龙葵素，食者，轻则有苦涩感，重者会导致中毒，发生吐、泻等症状。
7.下棋不属于健身活动
中老年人，脏腑功能减弱，易患神经衰弱、高血压、心律失常等病症，将下棋作为娱乐和积极的休息，能摆脱琐事纠葛纷扰，对健康有益。下棋者通过自己的心理活动，调节呼吸快慢、心搏节律，从而改善微循环功能，防病治病延年益寿。但不能过分看重胜负，重在参与，且时间不宜太长，一般每日不超过2h.
8.运动有益健康，可以大运动量锻炼
中老年人，生理功能下降，大运动量活动（乏氧运动），可能造成组织细胞损伤，对健康有害。而中小运动量，自己喜欢的运动项目（有氧运动），坚持下去，必有收益。
9.热衷于滋补品
人参、阿胶、冬虫夏草、灵芝、海参、各种药酒等滋补品，用于体质虚弱、久病阴虚可能有益，但对高血压、动脉硬化、肥胖、糖尿病等绝大多数情况下并不适宜，且有不少不良反应。
10.夸大冬虫夏草作用
提高免疫力，对部分细菌有抑制作用，但只能作为辅助使用，并非百病皆治。冬虫夏草具有滋阴补肾、镇静催眠、
11.坚持吃素
预防肥胖，多吃蔬菜、水果有益，但长期无肉食，甚至无粮食（含淀粉、蛋白较多），会使体内营养不均衡，影响全身功能。
12.退休后再保健养生
【运动|快来看看，那些对健康生活的认识误区，你中了几个】许多疾病的形成（如高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管病、颈椎病、腰椎病等）始于青壮年，甚至青少年，因而保健养生措施应从青少年开始，从童年就应注意，小孩便是“大胖子” ，长远看来并非好事。