养成专注的习惯专注力养成 _小知识

当今各种各样的电子产品已经成为了人们赖以生存的工具，影响着生活的方方面面。但是在人们享受便利的同时，也在受到形形色色的诱惑。海量的信息扑面而来，把我们层层裹挟，我们似乎毫无还手之力。有一个词语形容得非常贴切——“信息茧房” 。

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更令人惊恐的是，这种生活方式已经开始深深地影响着还没有自我辨别能力与自我控制能力的儿童。

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当然，笔者曾经也深受其害。大学本科阶段由于生活懒散，缺乏一定的自制力，荒废了大好的光阴不说，就连思考问题也变得迟钝与扁平化。大三决定考研，养成专注的习惯就必须要戒除手机和各种娱乐！期间做了很多尝试和努力，也收获了不错的成果，所以决定做此分享。
文章分两部分，前半部分是关于合理利用手机的，后半部分是关于合理利用电脑的。都有一定的借鉴意义。
手机篇有戒除手机的念头是因为自己准备考研，当时感觉自己每天花在手机上的时间非常多，长此以往会影响自己的学习。
一开始，我也是请教了一些朋友，得知有一些可以监控自己玩手机的软件。网上这种软件也不是很多，功能也都差不多。大家可以自己多试一试，看看自己喜欢哪一个。我现在用的这一款叫做——告别手机控。
一开始我的锁屏时间基本都是几个小时，然后在这一段时间内专注的学习——有点类似于番茄工作法。软件里面有软件使用的时长统计，一段时间后我发现我每周花在看视频的时间依旧是触目惊心。尽管我每天有了很好的克制，但我还是会一有空闲时间就想刷视频，而且刷视频的过程中会让我忘记时间。再加上七七八八的社交媒体的使用时间，加在一起每周就有20多个小时的时间就这样白白溜走了。在此之前我对于自己玩手机其实没有一个清晰的概念的，只是觉得自己似乎“长在手机上”，所以这是我第一次对自己的手机使用情况有了一份非常直观且清晰的审视。如果说我之前开始决定戒除手机是因为想让自己学习更高效专注，那么从我看到自己的手机时间使用数据报告的时候，我才真正的痛定思痛，我不要再被手机洗脑，我要做一个更好的自己！
接下来我毫不犹豫地把软件的权限设置到了最高级别。开发者真的太懂了，基本上所有的情况都预想到了，权限全部打开之后你会对你的手机有一个全新的认识。仅保留的几个应用有：支付宝、短信、电话、词典、相机、地图、便签。习惯的养成是困难的，但是打破自己的自我设限的过程也是令人欣喜的。慢慢的我的锁屏时间也越来越久，从一开始的几个小时，逐渐的变成1天、2天、1周、10000分钟······现在我比较习惯的时长就是每两天解锁一次。而且解锁之后也就是看看有什么要紧的消息要回，然后就继续锁上。这种感觉真的太爽了。而且，你会发现其实也没有什么人找你。
就这样，几个月过去了，当我再次审视我手里的这个黑色的镜子一样的物什，一种前所未有的陌生之感。我自己万万也想不到这是我曾经以为的生活中我最离不开的东西。我静静地看着显得过分拥挤的手机屏幕，它那么热闹，却又那么孤独。我尝试了一下不再锁机，令人欣喜的是，我们彼此之间出现了一种前所未有的融洽的距离感。我出门的时候还是会带着这个神奇的伙伴，它是我的钱包、是我的相机、是我的地图、是我的移动电话、是我的便签、是我的移动书架······只是，它只在我需要的时候才会出现。我不需要它的时候它会安安静静地躺在墙上的手机袋里。
电脑篇其实，我还有个朋友，那就是我的私人电脑。这个朋友其实也一度挺伤我的脑筋的，我为此也想了一些办法。
首先我必须正视一个问题，我不能像对待手机一样那样粗暴的，来对待我的私人电脑，我需要work with it 。另外，电脑的功能可要比手机强大太多了，那形形色色的网页，一不小心我的一上午的时光就没了。本来可能是查资料的，后来不知怎么的就看起了小姐姐，不行，这太丢人了。
后来我想了一个办法，看视频或者是浏览网站之前问自己两个问题：1、我的目的是什么？2、我需要多长时间？然后，顺手用电脑上的计时器计时。当问题解决之后，或者时间到了之后，回来反馈。对上面的问题进行简单的作答。

养成专注的习惯 专注力养成

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