老人想补钙应该吃哪些食物老年人吃什么补钙 _吃什么

老年人吃什么补钙(老年人应该吃什么食物补钙)？随着年龄的增长，很多老年人会出现一些身体现象。但是一些特殊的骨骼会继续恶化，出现一些骨骼疾病，比如关节炎。所以平时要多补补钙的材料，可以强健骨骼，避免一些疾病的发生。那么，老年人应该吃什么食物补钙呢？
老年人补钙食品
动物骨骼
老人可以适当吃点动物骨头汤，不仅好吃而且补钙效果非常好，对老人的健康非常有支持作用。
友情提示:鱼骨也可以补钙，但是要注意选择正确的。炸鱼、红烧酥鱼可以软化鱼骨，更便于钙的接收，可以直接食用。
海带虾皮
海带和虾皮都是高钙海鲜。一天吃25克，就能补300毫克钙。它们还能降低血脂，预防动脉硬化。和海带肉一起煮或者煮熟后凉拌，都是很好的食物。
虾皮中的钙含量很高。25克虾皮含钙500毫克，老人用虾皮煲汤或做馅都是不错的选择。
牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，能提高钙的消化和接收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，牛奶应作为日常补钙的重要食物。
其他奶制品，如酸奶、奶酪和牛奶片都是钙的良好来源。
补钙的误区要谨记。
1.补钙误区——食物补钙比药物补钙更安全。
专家建议:老年人每天喝两杯牛奶，多吃乳制品、虾皮、四季豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等富含钙的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不吸烟都会造成骨质流失。此外，晒太阳和户外活动也有利于钙的接收和红豆博客的使用。这些都是安全的补钙方式，老人基本没必要天天补钙。
最安全有效的补钙是在日常饮食中增加钙的摄入量。而且食物补钙比药物补钙更安全，不会造成血钙超标。
2.补钙误区——治疗骨质疏松不辨病因。
骨质疏松可分为两类:原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。女性绝经后骨质疏松和老年男性骨质疏松都属于原发性骨质疏松。由某些疾病或某些诱因(如药物)引起的骨质疏松是继发性骨质疏松。不同类型的骨质疏松，不同的手腕处理方式，一定不能不分青红皂白，全部补钙，否则会出现并发症。
继发性骨质疏松，如钙营养不良引起的骨质疏松，补钙非常有效。但对于原发性骨质疏松症，并不能通过补钙来治疗。大多数老年人引起的骨质疏松属于原发性骨质疏松。这样的老人应该在医生的指导下进行治疗。比如更年期女性可以补雌激素，盲目补钙没有效果。
3.补钙误区——补钙越多越好。
很多老人误以为钙摄入越多，骨骼形成就越多，但事实并非如此。通常60岁以上的人每天需要摄入8毫克的钙。过量补钙不能变成骨头，反而会引起并发症，危害老年人健康。
钙是这样被人接收的:钙通过胃肠道接收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量) 。然后通过骨代谢，血钙以钙盐的形式沉积，形成骨骼。并不是吃的钙越多，形成的骨头就越多。血液中钙的含量必须保持在一定的水平，不能太多，也不能太少。过量补钙和血钙含量过高会导致高钙血症和并发症，如肾结石和血管钙化。
为了让老人有一个健康的身体，家人平时要多注意，让老人多参加体育活动。但活动要在老人能适应的范围内进行，以免出现一些更严重的疾病。平时也可以在饮食上多下功夫，补一些钙物质，比如绿豆、黄豆、豆腐等含钙物质丰富的食物。
【老人想补钙应该吃哪些食物老年人吃什么补钙】

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