导语:家长注意 , 孩子睡前的4个坏习惯要改正 , 当心影响身高和智力发育
在春天 , 大多数人都容易犯困 , 这是正常情况 , 但为了白天更好的工作和学习 , 晚上一定要睡好 , 否则白天更加犯困 , 没有精神 , 特别是正在发育期的孩子 , 每天拥有一个良好的睡眠质量非常重要 , 不知道你家孩子睡眠质量如何呢?
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睡眠的好坏直接关系到孩子的成长发育 , 如果每天睡不好 , 很容易耽误身高发育、智力发育 , 对孩子成长非常不利 。
所以家长注意 , 孩子睡前这4个坏习惯要改正 , 当心影响身高和智力发育!越早知道越好 , 让孩子每天睡觉香 。
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坏习惯一:故意拖拉不睡觉
有的孩子做事情没有条理 , 不知道什么时间该干什么事 , 常常因为某些事情磨蹭到很晚才睡 。 也有的孩子看家长不睡 , 故意拖拉不睡觉 。 不管哪种情况睡得晚都对孩子不好 。
因为孩子夜间睡觉时会经历两个生长激素分泌高峰期 , 一个是晚上十一点到凌晨一点 , 一个是凌晨五点到七点 。 如果晚上睡得太晚 , 不能快速进入深睡模式 , 就会错过生长激素分泌 , 那么身高发育将会受到影响 。
所以一定不要让孩子睡得太晚 , 发现孩子故意拖拉不睡的时候 , 家长要做出好的示范 , 发现孩子做事情没条理 , 要好好去引导 , 培养做事情的能力 , 改掉晚睡的习惯 。
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坏习惯二:睡前拿着手机不放手
现在的孩子都会玩手机 , 可能比大人玩的还溜 , 而有的孩子经常会在睡前拿着手机不放手 , 甚至会躲在被子里继续玩儿 , 经常这样的话 , 对孩子十分不利 。
对眼睛有极大伤害 , 还会影响到孩子的睡眠质量 。 为什么说会看手机会影响孩子的睡眠质量?可能很多家长不理解 , 认为充其量对眼睛不好 , 或者耽误睡觉时间而已 , 如果你这么想就错了 。
手机上会发出蓝光 , 长期看手机的话会抑制体内褪黑素的合成 , 那么就会导致越看越精神 。 而且睡前看手机时 , 手机里的画面孩子会记忆深刻 , 那么晚上睡觉的时候很容易联想到 , 从而做梦 , 如果睡前看了一些比较刺激的画面 , 大脑会长时间处于亢奋状态 , 睡着后会降低睡眠质量 。 所以睡眠看手机非常不好 , 要及时改正 。
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坏习惯三:在室外玩得很累再回家睡觉
有的家长觉得让孩子睡觉多玩一玩儿 , 玩累一点就能睡得更好 , 其实这么做并没有好处 , 还是及时改正为好 。
因为玩得太累的话 , 孩子的神经一直非常亢奋 , 反而很难入睡 , 即使睡着了 , 夜间也容易惊醒 , 或者睡不安稳 , 严重影响睡眠质量 , 经常这样的话 , 势必对孩子的身高、智力发育有影响 。
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坏习惯四:睡觉开着小夜灯
有些孩子习惯睡着开小夜灯 , 在家长看来这么做没什么坏处 , 反倒觉得可以增加孩子的安全感 , 而且起夜也很方便 。 其实这么做并不好 , 很多家长都弄错了 。
到了半夜时 , 家里是最黑的 , 而这个时候应该是孩子睡得最沉的时候 , 因为夜间身体会大量分泌褪黑素 , 会促使睡得香 , 那么一直开着小夜灯的话 , 会导致褪黑素减少 , 孩子会一直处于浅睡模式 , 对孩子长高和智力发育没有好处 。
所以孩子睡觉前可以开一会儿小夜灯 , 等睡着后就立即关掉 。 怕孩子半夜起来小便 , 可以睡前让孩子少喝水 , 再给床头放一个小夜灯 , 提醒他醒来时打开就好了 , 小一点的孩子想起夜 , 家长多照顾就好 。 一定不要一直开着小夜灯 。
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【家长注意,孩子睡前这4个坏习惯要改正,当心影响身高和智力发育】以上四个坏习惯都会孩子的成长不利 , 今后不要再做了!你都做对了吗?
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