体重多少比较合适身高体重多少合适 _小知识

好的身材是所有女人追求的梦想。在这种风气下，很多女人拼命减肥，以便保持好的身材，甚至出现了越瘦越好的思想。这当然是不对的，好身体固然重要，但是健康是前提。我们绝对不能牺牲健康来保持身材，否则是得不偿失的。
事实上，在不同的年龄阶段，对体重的要求也是不一样的。那么，女人到了50岁后，体重多少比较合适？

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有句老话是这样说的：“好女不过百” 。这句话给很多人带来了认识上的误区，认为体重要控制在100斤以内。其实，体重控制在什么标准是不能一概而论的。比如，一个150厘米的女性，体重在100斤之内是合理的，但是如果女性的身高达到了170厘米，体重还控制在100斤以内，那就不合理了。所以，我们不能完全凭借数字来判断女性是不是需要减肥。
【体重多少比较合适身高体重多少合适】女性的标准体重和身高是有直接关系的，不能抛开身高来谈论体重。评价女性的身材好不好，需不需要减肥，要看体重和身高的比值，也就是“体重指数” 。

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体重指数的计算方法非常简单用“体重的千克数除以身高米数的平方”就可以了。如果计算结果在18到24这个范围之内，那么就是标准体重，也是我们应该追求的健康体重。
当然，在这个范围内上下浮动10%也是正常的。一般情况下，女性的体重指数如果超过了30，就需要减肥了。在生活中，大家完全可以根据这个公式算出自己的体重指数，从而决定是否需要减肥。

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那么，女性50岁后，怎么保持自己的体重指数在标准之内呢？
首先，要科学看待清淡饮食的观念。清淡饮食对健康有益这句话本身是没有错的，但很多人在理解上出现了偏差，认为清淡只能吃素，不能吃肉。事实上，清淡饮食是指少油、少盐、少脂肪，而且特别强调食物的烹调方式。比如，我们炒青菜，但是却放了大量的油来炒，那反而不清淡。如果我们改为水煮青菜，那就是真正的清淡饮食。

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其实，50岁以后，女人是可以适当吃肉的，比如鱼肉、鸡胸肉等，是可以吃的，只是要少吃肥肉和动物脂肪。
其次，要补充一定量的蛋白质。50岁以后，人体的肌肉会减少，因此会带来一系列的健康风险，如骨质疏松、骨折等。因此，女人要适当补充蛋白质，以延缓肌肉的衰退。一般情况下，每公斤体重需要补充一克蛋白质。我们可以从豆类、瘦肉类、奶类和蛋类中获取优质的蛋白质。

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多喝水
人们常说女人是水做的，这不仅仅是指女性相对男人要柔弱一些，而且也说明女性喜欢水的滋养。尤其是50岁以后的女性，更应该养成爱喝水、多喝水的好习惯。
足量的水分可以促进人体的新陈代谢，稀释血液浓度，更快排出体内的毒素和垃圾，同时还可以清除肠道内的垃圾，在维持健康和体重的同时，还有一定的美容养颜功效。

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适当进行锻炼
50岁以后，不要进行剧烈运动了，毕竟岁月不饶人。平时可以坚持做一些比较舒缓的运动，如散步、慢跑、打太极等等，都是比较适合中老年人的。适当的运动既能达到促进健康的目的，也有利于控制体重。
此外，吃完饭以后不要急着躺下或是坐下，可以靠墙站一会儿，或者走上几分钟，这样有助于肠道蠕动，促进吸收和消化。
注：图片来自网络

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