给娃补钙就能长高？春末夏初孩子仍在“猛长期”，吃对了事半功倍 _母婴亲子

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孩子在春季时的身高增长速度，是其他季节的1.5~2倍左右。
进入春天以来，糖妈身边的家长，似乎都在急着给孩子补钙。
大家都听说，春天是孩子的身高发育的“黄金期” ，可钙片也吃了、牛奶也喝了，孩子的身高仍然没看出什么变化。

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补钙确实有助于孩子长高，但想让长高的效果更好，仅靠补钙还是不够的。

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姥姥带娃从不吃钙片，孩子身高却稳稳排在前面
糖妈小区里有一很出名的小孩琛琛，他的身高总是比其他同龄男孩儿，高出一小节。
更让家长羡慕的是琛琛的“身材” ，别人家的孩子要么又高又胖，要么被家长形容像“火柴棍”一样，看上去高但是太瘦。琛琛不胖，但长得很结实。

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前段时间天气很好，许多家长会带着孩子在小区里玩，有几个人没忍住，问琛琛的姥姥：“是不是给孩子吃钙片了，孩子才长得高” 。
琛琛姥姥连忙否定， “我从来不给孩子可以吃钙片，我们这一辈人都讲究食补，平时用心给孩子做菜吃，比什么都强” 。
老人一边讲她平时做的菜，旁边的年轻家长就掏出手机，疯狂记录。一边记一边担心，春天马上就要过去了，不知道现在这么吃还来得及吗。

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糖妈听到许多食材，我也经常给小糖果做。因为我知道，想让孩子长高，不能单凭一种营养。

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想让孩子有效长高，吃对了才能事半功倍
饮食是促进孩子身高增长的一大因素，但家长不要只盯着让孩子喝大骨汤、吃钙片，以下这些营养摄入也非常重要。
蛋白质不能忽略
长得矮小的孩子，只补钙长高效果不明显。平时还要注意蛋白质的补充。鸡蛋、鱼虾豆制品中，都含有丰富的蛋白质。

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另外肉类，例如我们常吃的猪肉、牛肉和鸡肉，也要给孩子适当补充。摄入适当的蛋白质，有助于孩子身高发育，家长往往忽略了。
维生素D不能少
春天孩子长高速度比冬天快，很大的一个原因，是孩子们接触的阳光多了。
正确晒太阳，可以促进身体中维生素D合成。维生素D的作用，在于帮助孩子对钙的吸收。否则单纯给孩子吃钙片，真正被吸收的有效营养并不多。

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维生D可以从食物中摄取，例如前面提到的蛋、奶和鱼，都可以是维生D的营养来源，只是含量比较少而已。
如果孩子特别缺乏维生素D ，可以在进行专业检查后。吃一些鱼肝油等补剂来补充。避免孩子因为缺少一种营养元素，而耽误长个子。

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保障孩子长高，其他营养元素也要均衡
除了维生素D以外，也不能少了维生素“ABC”的摄入，这些维生素都是维持孩子机体代谢的重要营养，缺乏任何一种维生素都影响孩子身高发育。

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动物肝脏内含有丰富的维生素A ，家长可以适当给孩子吃猪肝。小月龄的孩子，开始吃辅食后，就吃猪肝粉或猪肝泥。
蛋和奶中也含有维生素A ，另外一些橙色和黄色的蔬菜，维生素含量也比较高，比如常见的胡萝卜、彩椒。
想让孩子身体不缺乏维生素B ，除了以上食材之外，要注意保持谷物摄入。常见的大米、小米和玉米，以及小麦等谷物，尤其是胚芽当中含有丰富的维生素B族。

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【给娃补钙就能长高？春末夏初孩子仍在“猛长期”，吃对了事半功倍】另外也可以适当给孩子吃一些坚果，还有绿叶蔬菜。糖妈经常变着花样，给小糖果做蔬菜吃.因此小糖果身高也是中等偏上的。
绿叶蔬菜中不仅含有维生素B ，还有丰富的膳食纤维，和孩子的成长身体所需的叶酸。