在生活上要嘱咐他们保持良好的坐立姿势 ， 避免长时间低头伏案学习、娱乐 ， 如低头看书、打游戏等 ， 可以采用正确的睡姿 ， 选择中间低两边高的柔软适当高度的枕头进行颈椎保护 。

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加强体育锻炼 ， 如打打羽毛球、放放风筝 ， 多游游泳 ， 都可治疗颈型颈椎病 ， 纠正颈椎曲度变直和反弓 。
有人说 ， 最近全民响应党和政府号召 ， 居家抗击新型冠状病毒肺炎 ， 不是看电视就是看手机 ， 确实“累”的不是颈痛就是腰疼 ， 怎么个锻炼法？电视手机播放广告时你可以靠墙 ， 挺胸抬头站立10分钟 ， 或阳台上仰望天空10分钟 ， 每天至少三次 。
只要有这个锻炼观念和意志 ， 办法准比困难多 。

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