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这个动作可以增强大腿顶部肌肉的力量 。 只有在疼痛非常小的情况下才能进行这项运动 。 重复8到12次！
双手轻轻地放在你面前的柜台或椅子上 ， 双脚分开 。
慢慢弯曲你的膝盖让你蹲下来就像你要坐在椅子上一样 。 确保你的膝盖不要在你的脚趾前面 。
降低自己约15厘米 ， 脚跟保持不动 。
慢慢上升到站立位置 。

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来源：网络
责编：予梦
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