『动脉硬化』身体“惹”上动脉硬化，多半和这6个因素有关，中老年人更要注意 |糖尿病|高血压|全民健康dou起来|

动脉硬化是动脉的一种炎症性病变，可使得动脉管壁增厚和变硬，失去其弹性，导致动脉管腔狭窄或堵塞，最终带来一系列疾病，甚至威胁生命，到底是什么引起的动脉硬化呢？

本文插图
引起动脉硬化的因素有哪些？1、身体太肥胖
越胖患上动脉硬化的风险越高。没有控制饮食，高脂肪和高热量的饮食结构，再加上缺乏运动可引起身体肥胖，导致血脂在血管壁沉积。调整好饮食结构，远离高糖分、高盐分和高脂肪食物，积极控制体重。
2、糖尿病
糖尿病患者患上动脉硬化的风险明显升高，糖尿病属于代谢障碍性疾病。血糖持续性升高会对血管和神经带来损伤，引起动脉发生硬化。糖尿病病人需严格按照医生嘱咐口服降糖药物或注射胰岛素，稳定好血糖。
3、血压升高
血压异常升高可引起动脉硬化。高盐分饮食再加上缺乏运动，可引起血压升高，导致高血压。持续性高血压可增加患上动脉硬化风险。所以保持清淡饮食，每天的吃盐量控制在6克以下，不能吃腌制和熏制食物，控制好血压。

本文插图
4、缺乏运动
动脉硬化和缺乏运动关系密切，缺乏运动可加快身体衰老速度，导致体内堆积太多有害物质，从而引起动脉硬化。不管是年轻人还是老年人必须多参加体育锻炼，分解体内多余脂肪，维持血管通畅，促进动脉健康。
5、情绪波动过大
动脉硬化的发生率和情绪有很大关系，情绪波动过大或过于暴躁、紧张抑郁等都会对血管带来不同程度刺激，引起动脉硬化。需调节好个人情绪，保持心态稳定。
6、吸烟
很多男性会通过吸烟的方式缓解压力，但烟草中含有大量有害物质，可加快身体衰老速度。烟草中的一氧化碳和焦油可刺激动脉，从而引起病变。必须戒掉吸烟的坏习惯，同时远离二手烟环境。

本文插图
温馨提示
控制脂肪摄入，少吃含饱和脂肪酸的食物以及高胆固醇的鱼虾类动物内脏和蛋黄等。避免吸烟，因为烟草可毒害心血管内皮细胞，对内皮系统功能带来损伤，引起心肌肥大和变厚。多参加户外活动，运动时采取循序渐进原则，每天运动时间不能少于30分钟。及时释放压抑和紧张的情绪。
#健康科普排位赛#
【『动脉硬化』身体“惹”上动脉硬化，多半和这6个因素有关，中老年人更要注意】参考资料：《动脉硬化的出现，大多与这6个因素有关，希望你不会中招》，头条，2019-08-12