今年75岁的胡大一已经做了整整21年的“运动达人” 。每天他花在走路上的时间总计五六个小时，两万五千步打底 。每次去高铁站、飞机场，他也要利用碎片时间在空地上走路 。他每年都要去曾经支援过的西藏阿里地区爬山，每年都要参加36公里的沙漠马拉松 。
2000年，胡大一体重达到93公斤，在决心靠运动管理身体后，他的体重降到73公斤，血糖降低了，他还躲开了家族遗传的高血压 。
“一个错误的认知是‘走好心脏，走坏关节’ 。”胡大一提示，坚持运动可以让腰椎和膝关节等周围肌肉更加强大，进而对这些关节产生保护作用 。而走路、慢跑等连续动作对关节的伤害有限，羽毛球、篮球、乒乓球等需要在跑动中急停的运动，对韧带和关节损伤的风险较大 。“运动、戒烟，永远不嫌晚 。”胡大一说 。
中青报·中青网采访人员 李晨赫 来源：中国青年报
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