著名歌手阿黛尔推荐的Sirtfood饮食减肥法真有神奇功效吗？ _游戏世界

【著名歌手阿黛尔推荐的Sirtfood饮食减肥法真有神奇功效吗？】
歌手阿黛尔（Adele）在美国喜剧节目《Saturday Night Live》上炫耀她瘦身后的身材之后，Sirtfood饮食再次成为焦点。
阿黛尔把她的减肥归功于Sirtfood饮食，Sirtfood饮食到底是什么，它真能减肥吗？
【历史】
英国的两名营养学家于2016年推出了Sirtfood饮食。旨在通过调节富含多种植物营养素（多酚）的特定食物，促进一组参与调节新陈代谢、炎症和衰老并被称为sirtuins的蛋白质。
植物营养素是植物产生的化合物，可帮助植物生长或保护自己。研究正在继续揭示它们对人类健康的潜在益处，食用富含多酚的食物（称为“ Sirtfoods”）会增加人体燃烧脂肪的能力，促进新陈代谢，并导致体重急剧下降。
常见的Sirtfoods食物包括：苹果、大豆、羽衣甘蓝、蓝莓、草莓、黑巧克力（85％可可）、红酒、抹茶绿茶、洋葱和橄榄油。Sirtfood饮食获得了一定的声望，因为热门食物红酒和巧克力列在清单上。
【两个阶段】
该饮食在三个星期内分两个阶段进行。在开始的三天内，每天的总能量摄入量被限制为4,200千焦耳（或1,000卡路里）。
为此，您要喝三种sirtfood绿汁饮料，其中包括羽衣甘蓝、芹菜、西芹、抹茶绿茶和柠檬汁。您还可以吃一顿“ Sirtfood”餐，例如鸡肉和羽衣甘蓝咖喱。
在第4到第7天，您要喝2~3个绿汁和吃1~2顿饭，总能量摄入量为6,300 kJ /天（1,500kcal）。
在接下来的两周（第二阶段）中，三餐加上一顿绿汁和1~2个Sirtfood零食的总能量摄入应在6,300-7,500 kJ /天（1,500-1,800 kcal）之间。
市面上有一本饮食书可供购买，可为您提供食谱。
三个星期后，建议您食用富含Sirtfoods的“均衡饮食”以及常规的绿色果汁。
【利】
短短三周内就能成功减肥的想法吸引了许多人。
饮食计划鼓励使用多种富含多酚的食物，这些食物也是维生素、矿物质和膳食纤维的良好来源，因此可以在各种帮助控制体重的饮食中进行推荐，或者作为健康、均衡饮食计划的一部分。
【著名歌手阿黛尔推荐的Sirtfood饮食减肥法真有神奇功效吗？】如果减肥饮食能持续、成功限制每日总能量，肯定是有效的。因此，Sirtfood饮食的最大好处是每天的能量限制，只要您坚持下去，很可能会减轻体重。
另外，排除高能量密度、精加工的“垃圾”食品将有助于降低患慢性病的风险。
【弊】
明智的做法是：注意其中某些允许食品（例如红酒和巧克力）的份量。
像大多数限制性饮食一样，第一阶段可能具有挑战性，因此不建议有疾病的人在没有卫生专业人员的监督下自行进行。
第一阶段体重的迅速减少包括水和糖原的损失，这是能量在肌肉和肝脏中的存储形式，而不是全部都是减的人体脂肪。
快速减肥会增加胆结石和闭经的风险（月经期缺失）。
食品清单中包含一些可能在其他地方很难找到的特定产品，例如独活草，一种欧洲多叶绿色植物，其叶子可以用作草药，根可以用作蔬菜，种子可以用作香料。清单上的其他一些物品可能很贵。
明叔评：
什么是减肥的最佳饮食？没有特定的标准。只要是可以满足您的全面营养需求、能够促进健康、让你心情舒畅的、可以长期坚持下去的饮食，都是好的饮食。
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