【好读】安住当下的呼吸，为为心灵上的突破做准备，无所事事( 二 ) 上次为您分享了《无所事事的艺术》中拖

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保持身心静默的秘诀
不妨把冥想当成是在驯服我们称之为灵魂的那只毛茸茸的野生动物。
神经质的假我，就像一只未经驯服、易受惊吓的动物一般，只要空气一静止，它就开始心猿意马起来。进入冥想，要像猫科动物探索它的地盘一般谨慎：
坐着或站着都可以，然后交替地用你左右脚的脚趾头轻轻接触地面。
在心里画一道线，让这道线连接你的头顶和右脚趾头。
画另一道线，连接你的头顶和你的左脚趾头。
想象这两条线都是橡皮筋做的。拉拉它们，测试一下它们的弹性。
不断地用力拉这两条从头到脚的橡皮绳。保持你和地板之间或是和你的头顶之间的弹性连接。
现在你可以安静地坐着，但要小心别让身体变得松垮，也不要僵硬。想象你的屁股底下有一股跃动的弹力。
【【好读】安住当下的呼吸，为为心灵上的突破做准备，无所事事】不要想诱骗你的头脑，试着用那条充满弹性的橡皮绳——你的觉知来约束你的头脑。