速溶咖啡会发胖吗减肥宜喝不加糖的黑咖而非速溶 _咖啡小知识

Hello！大家好，欢迎来到，咖啡已经越来越成为我们的生活必需品了，今天我们就来分享一下“《速溶咖啡会发胖吗减肥宜喝不加糖的黑咖而非速溶》”这篇文章，相信有各位热爱咖啡的小伙伴们能够喜欢！

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速溶咖啡会发胖吗
长期喝三合一速溶咖啡容易发胖。
每100克速溶咖啡的热量约为200-500大卡，热量不低，根据产品配料的不同热量有差异。相当流行的三合一即溶咖啡是工业化的合成品，主要由砂糖、脂类咖啡伴侣和咖啡组成，营养成分不如新鲜咖啡豆

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泡制出来的传统咖啡好，脂肪和糖分较高，优质蛋白及咖啡因较低，生产过程中可能失去咖啡的精华。
因为速溶咖啡的热量不低，糖分含量也很高。一袋（15克）速溶咖啡含糖量占80%，而成年人每天糖添加限量为50克。由此可知速溶咖啡属于高热量、高糖分的食物。所以，

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长期喝速溶咖啡是会发胖的。
tips：三合一咖啡糖分含量很高，而咖啡粉的含量非常少，不建议长期喝。选用速溶黑咖啡搭配牛奶一起喝，不仅奶香浓郁，还能补充牛奶中的蛋白质和钙。

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喝哪种速溶咖啡不发胖
不加糖的速溶黑咖啡粉，热量几乎为零，

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喝了不会发胖。还有，配料中不含添加剂，只有咖啡豆

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的速溶咖啡，不仅咖啡风味浓郁，喝了也不会发胖。

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黑咖啡和速溶咖啡的减肥区别
在咖啡家族中，黑咖啡称得上是一种减肥佳品，因为它几乎不含任何热量。但是，我们常喝的袋装、罐装或瓶装的速溶咖啡，就大不相同了。
【速溶咖啡会发胖吗减肥宜喝不加糖的黑咖而非速溶】这种速溶咖啡是一种调味咖啡，里面添加了大量的糖和奶精，它们都是超高热量的食品。而且，添加在咖啡里的奶精是一种饱和脂肪酸，它可使人体胆固醇上升。
咖啡在刺激中枢神经让人保持清醒的同时，也会让人心悸，

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促进胃酸过度分泌，从而增加心脏负荷。l罐240毫升的咖啡，能产生127卡的热量。如果人体每天多出127卡的热量，1年就会增肥6公斤。

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速溶咖啡一天喝多少合适
人每日咖啡因摄入上限为400毫克，一般一小袋(15克)速溶咖啡咖啡因含量约为50毫克。再加上速溶咖啡中糖和植脂末及添加剂的影响，所以，每天喝咖啡不宜超过两杯。

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