建议：
如果担心其中的糖和油 ， 只要少吃就好了 ， 不要迷信什么无糖产品 。
在美好的节日当中 ， 吃两三个汤圆意思一下即可 。为了控制血糖和血脂 ， 宜用低脂高纤维的食物来配合它 ， 比如豆类食物、蔬菜类食物、菌类和藻类食物 ， 都是上好的选择[4]。
另外 ， 吃汤圆的时候 ， 要减个炒菜 ， 多选凉拌、清炖、清炒和蒸煮等烹调方法 ， 尽量控制一天中的总脂肪数量 。红烧肉、酥点、油炸食品之类油大的东西最好改日再吃 。这样 ， 节日美食和健康生活就可兼得 。

文章插图
汤圆营养成分
元宵（汤圆）营养丰富 ， 其主要成分糯米粉就含有脂肪、碳水化合物、钙、铁、核黄素、尼克酸等营养元素 。同时它的常规馅主要以果料和干果为主 ， 包括芝麻、核桃、花生 ， 再加上植物油 ， 营养价值就“更上层楼” 。
汤圆主要功效
由于汤圆营养丰富 ， 中医历来将元宵视为可补虚、调血、健脾、开胃之物 ， 现代营养学家也非常推崇元宵的保健功能 。

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