【浙报融媒体】“神兽”复学！医生：超长假期后避免“急刹车” 德清县千秋外国语学校初三年级学生正常

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德清县千秋外国语学校初三年级学生正常上课。拍友沈月红王正摄
经历了“超长待机”的寒假后，全省高三、初三昨天正式复学，其他学段年级将于4月20日后陆续复学。
复学将至。家长们最关心的话题莫过于如何做好孩子的防疫工作。
在儿科医生眼中，伴随着开学季而来的，同样需要各位学生家长提高警惕！
心浮气躁动不动就发脾气，莫名其妙头痛、腹泻、精神萎靡……你家孩子是否也有这些症状？浙江中医药大学附属第二医院儿科主任章殷捷医师提醒：治疗“开学病” ，做好开学前的预防工作很重要。
“医生，孩子有点咳嗽，还有点发热，麻烦您看看。 ”一天夜晚，陈女士带着8岁的儿子来到儿科看病。经过检查，孩子是急性上呼吸道感染。
陈女士告诉章主任，就在上个周末，她带着儿子出去踏青，对降温实在是预估不足，儿子只穿了一件毛衣和外套，冷得直哆嗦，回家以后就出现发热和咳嗽的症状。于是，陈女士匆匆带着儿子赶到了医院。
“快要开学了，这时候感冒发烧，太揪心了。 ”陈女士说，幸好没有什么大问题，但以后还是要多注意和小心。
“每年开学季，门诊里这样的病例不少。 ”章主任说，有的是急性胃肠炎、上呼吸道感染、哮喘发作和外伤等身体上的疾病，有的则是脾气暴躁、异常叛逆的心理问题，还有一些肥胖、近视等“假期病” ，家长们尤其要引起重视。
“尤其是今年这样一个特殊的环境下，疫情带来的心理负担，长时间的不规律生活和天气温差较大变化，孩子因开学引发的各种身心症状可能更加明显。 ”章主任建议，给孩子一些身体和心理适应时间，切忌“急刹车” 。
有研究表明，从放假到紧张学习，孩子的身体和心理都需要有二十一天的适应转变期。因此，开学的这段日子是关键期。循序渐进地帮助孩子饮食、睡眠、锻炼等生活规律回归正常，这样才能以更健康的身体、更充沛的精力上课学习。
1.调整生物钟，尽量早睡早起，逐步与学校正常上课时间同步。
2.准备一张纸和一支笔，列出新学期计划和最近两天需要做的事，以此让学生提前静静心。
3.让孩子有意识地减少电子产品使用时间，适当增加户外锻炼时间。
4.不给孩子太高的目标性压力。尤其是许多学校开学就面临考试，不要给孩子太多分数要求。
5.面对开学前焦虑的孩子，建议家长多给孩子一些信心，除了欣赏和鼓励的话语，可以和孩子一同准备开学“防疫”物品。
6.需要调整饮食结构，这段时间适当多吃一些健脾易消化的食物，喝一些营养粥，帮孩子增强脾胃的“抗压能力” 。如果出现胃肠道症状，及时就医。
7.做一次视力检查和肥胖自测。看东西出现模糊、重影的，体重指数（BMI）超标的学生建议到医院进行进一步检查治疗。
【【浙报融媒体】“神兽”复学！医生：超长假期后避免“急刹车”】（_本文原题为《超长假期后，避免“急刹车”》，采访人员张冰清，通讯员阮芝芳沈笑驰。编辑徐婷）