央视财经(《是真的吗》)现代医学研究表明,缺钙会引发骨质疏松、糖尿病等诸多疾病,是否缺钙成了中老年人关注的重点,那么大家都是怎么补钙的呢?单纯吃钙片是否能有效补钙?补钙又有哪些合理的好方法呢?另外,要注意的是:每天所有的钙量,包括饮食钙再加上补的钙制剂,不要超过2000毫克 。因为如果超过的话这个钙可能会影响到我们的肾脏心脏,会得一些肾脏、肾结石、心脏钙化等疾病 。转发扩散,周知!
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调查发现,大家补钙的方法各异,除了饮食运动外,还是会有很多人选择吃钙片的方式进行补钙,而采访人员在网上搜索时却发现,对于补钙网友们有很多疑问 。
钙片对于补钙到底有没有作用呢?为了解答网友的疑问,采访人员前往药店随机购买了6种钙片,仔细查看药品说明书时却发现,此次随机购买的6种钙片中,有4种都含有维生素d,那么这些维生素D有什么作用呢?
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专家说:单纯的钙,它没有载体的作用下是不能够进入人体吸收的,这个载体相当于小推车,这个钙相当于原料,如果是没有这个小推车的话钙就是钙,它不能够运输到体内被我们所吸收 。那么这个小推车就是维生素D3 。
如果肌体缺乏维生素D只是补充钙,那么它的吸收利用效果不是特别好 。在补充钙的同时不要忽视补充维生素D 。
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看来钙能不能被吸收,维生素d起到了举足轻重的作用 。这样说来,含有维生素d的钙片在吸收方面,效果确实不错,那么不含维生素d的钙片呢?服用后是不是就起不到补钙的作用呢?
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医生说,只要有足够的日光照射,人体就会自动合成维生素d,来帮助钙质的吸收 。哪怕我们服用的是不含维生素d的单纯钙剂,同样可以被吸收利用 。由此看来,钙片并不是全无用处 。不同的人,可以根据个人自身的条件,选择不同的钙片 。那么是不是所有人都需要吃钙片来补钙呢?专家表示:青少年儿童还有孕妇乳母,还有老年人 。他们在这个特殊的生理阶段以及生长发育比较迅速,需求量比较大,所以这个情况下他们容易缺钙 。但是对于个体而言呢,如果要补充钙还建议到医院里,在医生的评估下指导下看看是否是应该补钙 。
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同时专家还告诉采访人员,补钙并不意味着越多越好 。每天所有的钙量,包括饮食钙再加上补的钙制剂,不要超过2000毫克 。因为如果超过的话这个钙可能会影响到我们的肾脏心脏,会得一些肾脏、肾结石、心脏钙化等疾病 。以饮食补钙为主,如果饮食达到均衡的话,就没有必要去补充钙制剂 。除此之外还要多运动,使骨骼肌比较强壮促进新陈代谢,防止骨骼老化 。再有多晒太阳要摈弃一些不良的生活习惯 。比方说熬夜、吸烟、喝浓茶浓咖啡,也会引起钙质的流失 。
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