1）记录自己的情绪
《活出最乐观的自己》一书中说 ， 我们不是生来就是悲观的 ， 而是从小养成的不良思维习惯导致的 。
那么 ， 悲观的思维习惯可以被习得 ， 乐观的当然也可以 。
当一个“不好”的事或挫折发生了以后 ， 重要的不是这件事 ， 而是你对它的解释 。
你可以把不良情绪分别记录：不好的事—想法—后果—反驳—激发 。
我们来举孩子不听话 ， 妈妈对他大发雷霆的例子：
不好的事：我对孩子发脾气了 ， 伤害了孩子 。
想法：都怪孩子太顽皮了 ， 不听我的话所以我才忍不住……孩子真的不好管教 ， 早知道当初就不生了 。
后果：我觉得很难过 ， 挫败 。
反驳：唉 ， 刚刚看看是不是自己又把愤怒情绪转交给别人负责了？！
我自己的喜怒哀乐可以受别人的影响 ， 但不可以取决于别人啊！是 ， 我的孩子今天确实比平时顽皮了一些 ， 但TA平时还是很乖的 。
有时候还会贴心的照顾我呢 。 我今天确实有点夸张了 ， 应该找个时间好好和TA沟通一下 。
激发：我还是会有挫败感 ， 但已经好多了 。 现在我不那么生气了 ， 我想明天我会好好和孩子相处的 。
这样慢慢训练 ， 你会拥有“习得性乐观” ， 助你积极乐观地面对生活 。

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2）学会换位思考
太多时候 ， 我们都以自我为中心：
自己喜欢吃辣就觉得别人吃淡很无趣；自己喜欢大城市的繁华就觉得三四线城市的人不求上进；自己喜欢看书运动就觉得坐在村口嗑瓜子的人太过肤浅 。
没有哪一种人生是必须相同的 ， 每个人有不同的人生设定 。 就像别人不同意你的生活方式一样 ， 其中喜乐 ， 唯有自己能懂 。
谁又能说开着三轮车收破烂的人过得不幸福呢？
当你经历得多 ， 见过的人多 ， 感悟的多 ， 自然就明白世界之大 ， 无奇不有 。
那些看起来和你格格不入的人甚至让你无法理解的人 ， 当你设身处地地站在他们的角度思考时 ， 你会发现他们其实过得很辛苦 。
我们应该学会接受自己的平凡 ， 接纳别人的不同 。
人生 ， 就是一段与自己和解的旅程 ， 愿你我都能做一个对自己情绪负责的人 ， 同时 ， 对别人的情绪也别太在意 。 如此 ， 安好 。
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