橄榄油的食用有哪些橄榄油的正确使用 _使用

随着事业水平的进步，人们的饮食习惯也在不断改变，其中橄榄油越来越多的出现在中国人的餐桌上。橄榄油，被称为“液体黄金”，是一种木本植物油，由新颖的橄榄果实冷榨而成。在迄今发明的油中，橄榄油被认为是最适合人类营养的油。橄榄油营养丰富，味道鲜美。那么，橄榄油的涂抹有哪些呢？让我们看一看。
1.涂在面包上吃。首先在小碗中倒入适量的橄榄油，然后根据个人喜好与蜂蜜混合，涂抹在面包片上。这是一种非常简单常见的吃法。

2.做沙拉吃。将橄榄油直接倒入事先准备好的蔬菜中，根据自己的爱好加入其他调料，搅拌均匀后直接食用。这种吃法不仅简单，而且非常健康，没有任何油烟。

3.炒点吃的。橄榄油煮沸后，加入已经调味的肉或肉丸。橄榄油的烟点在240到270度之间，非常适合油炸食物。而且橄榄油抗氧化能力强，用红豆博客炒出来的橄榄红豆博客油不会变黑，不会有杂质和沉淀物。而且橄榄油受热容易膨胀，所以在煎炸食物时比其他油少很多。

4.煮汤吃。将橄榄油直接与各种肉类、蔬菜类菜肴一起烹饪、炖煮，不仅味道鲜美，而且汤色帅气，避免了常见油脂的油腻感。

5.直接喝。清晨起床后，在空腹部的情况下，只需要喝两勺初榨橄榄油。长期保持，能有效润肠通便。
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