成年男性体质整体水平低于女性，表明男性参与运动健身的积极性相对较低。相对而言，成都女性更注重身体形态变化，参与健身的积极性较高。但成都成年女性仍然需要更新观念，加强肌肉力量的练习。力量练习不仅能更好的减脂塑形，还能保护骨骼、增加稳定性。女性可多采用徒手练习或借用弹力带、瑜伽球等辅助练习。每次练习的动作5~7个，涵盖躯干及四肢的大肌群即可。
多项指标有所下降
幼儿锻炼不能放松
值得注意的是，成都3~6岁的幼儿发育水平稳步增长，但多项体质身体指标有下降趋势。
与2018年相比，2019年3～6岁幼儿的身高、立定跳远、走平衡木、双脚连续跳等指标有所增长，幅度在0.02~3.56%之间；体重、坐位体前屈、10米折返跑、网球掷远等指标有所降低，幅度在0.07~8.55%之间。
专家认为，幼儿身体形态的增长，主要与营养状况改善、生长发育水平提高有关。随着生活水平提高和营养意识的增强，幼儿身体横向和纵向充实度的增长已维持了较长的周期。但由于静态娱乐方式的普及、幼儿教育对幼儿运动发展以及训练专业度的缺乏、幼儿户外活动种类不够多样等因素，导致幼儿身体素质发展不平衡的现象。

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身体素质指标下降趋势有所改善
对成都市民而言，呈现出两个好的趋势。
成都成年人和老年人呼吸系统机能、循环系统机能继续呈上升趋势，肌肉耐力及爆发力等身体素质指标较去年有所改善。此外，20-39岁年龄段人群身体柔韧性改善较为明显。
力量与柔韧性都是身体健康素质的重要组成部分。前者的测试项目握力，主要与一个人的上肢肌肉群的发达程度相关联；后者的测试项目坐位体前屈，则主要与一个人的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等其他组织的弹性伸展能力有关。要使身体素质的各项指标都呈现增长趋势，离不开日常的锻炼，负重卷绳、捏抓杠铃片，转体、拉伸肌肉，都不失为好的选择。
专家建议，绝大多数普通健康市民健身应遵循以下方法：
1.方式：以有氧运动为主，搭配力量和牵拉练习。
2.时间和频率：每周5天、每天30分钟中等强度有氧体力活动，或每周3天、每天20分钟较大强度的有氧体力活动。力量练习每周2~3天，每肌群2~4组，每组重复8~12次。每天进行牵拉练习10~15分钟。
3.强度：中等强度在有氧运动时为运动心率=最大心率×60%~85%；在力量练习时相当于最大肌肉力量的50%~70%。老年人建议中低强度有氧练习、较小强度的力量练习或徒手力量练习。

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