我要发光■却发现最重要的事还没做，这是拖延症，你有吗？，忙了一整天上网课这段时间

上网课这段时间，最头疼的莫过于孩子的学习。每天听完课就催促他写作业。他要么置之不理，要么光答应一声“好” ，却迟迟不行动。
好不容易开始写了，屁股还没捂热板凳，就急慌慌奔厕所，蹲很久不出来。
要不就是渴了饿了累了，几乎每天作业都要拖拉到临睡觉前才打卡。
其实不仅孩子如此，我也有非常严重的拖延症。计划的事情总是一拖再拖，拖到最后草草完成，很多时候拖着拖着就泡汤了，不再有下文。
是不是许多人都有这样的状况?说好要健身的，却因为各种原因一直没开始；明明当天就要交稿，还是坐不下来打字；早都准备整理衣橱，却找各种借口后延；计划列得详细，总是不开始。
拖延是一种普遍心理和行为现象，每个人多少都会有点，只是表现的轻重不同，虽然状况不同，但结果却都很糟糕，会让心情变坏。

文章图片
百度百科上对拖延症的定义：
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
造成拖延症的因素
很多人都受到拖延症的困扰，一般有以下几个因素：
1.压力过大
工作越多压力越大越容易拖拉，害怕失败，宁愿被别人认为是没有投入足够的气力，也不愿意被人认为是没有足够的能力。
2.追求完美主义
有的人太想把一件事情做好，想着各种各样的计划，却一直都没有行动。完美主义者太在意别人的看法了，他希望讨好别人，总担忧自己不完美就没有人会喜欢。
3.不懂自我控制
比如写年度计划的时候，停下来吃点夜宵，看会手机。
4.强迫倾向
这些人总会不自觉的寻找自己愿望的对立面，结果就是越想往前，就越往后。有些人天天下决心要早睡，却熬到三更半夜。这是拖延症也是强迫症。
6.不自信，易逃避
有一部分人对工作能力不自信，是导致拖延行为的一个重要原因。
心理专家认为，工作上遭遇重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，常用疲劳、状态不好，时间充足等借口，来拖延工作进度。
这部分人实际上，很在意别人如何看待自己。他们更希望，别人觉得他时间不够，而不是能力不足。
7.任务重复，缺乏动力
在日复一日的工作中，工作任务经常重复，没有挑战性，不能由自己来把控，还要必须去做。
所以做起来就觉得没有新鲜感或满足感，久而久之就容易出现懒散、拖延的情况。
这属于动力不足，这种拖延表面上是意志力不够，实际上是因为不喜欢的工作也一定要做，那就等非做不可时再做吧。

文章图片
有拖延症不用恐惧，因为
戒拖有妙招
戒拖,先戒懒一般拖延者都比较懒，戒拖得先治懒。当你有一天若发觉自己已经变得越来越勤快，你的拖延症也就不治而愈了。
因为懒惰是导致拖延症的罪魁祸首。懒得做饭，懒得下楼，懒得与人交往，有很多宅男宅女不愿意与人交流，凡事都能拖就拖，不求改变。
所以治拖的前提，必须先治懒。让人变得自信走出去，，让生活充实起来。
有的人自卑心理严重，所以需要学会自我肯定。通过鼓励把不足变为改变自己的动力。
戒拖，先戒邋遢生活中，有些人在外面光鲜亮丽，但是家中却凌乱不堪。衣服成堆，茶几上落满灰尘，垃圾袋都有馊味儿也不扔掉，一些物件随意摆放。
人一旦习惯了邋遢，改变起来会需要很大毅力。但只要有决心，从细微之处开始，将生活变得有条理，整个人的精神状态就会改观。