想要宝宝的女性，多吃这6种食物拥有优质卵子，助你生个健康孩儿 _母婴亲子

随着健康意识的提高，大多数人都知道想要拥有一个健康聪明的宝宝，首先要拥有高质量的卵子和精子，想要得到高质量的卵子，则首先要使得卵泡变多，因此备孕期间的女性，除了在医生的指导下服用一些必要的药物，还可以多吃一些能使卵泡繁殖的食物。

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备孕女性可以多吃哪些食物可促进卵泡发育呢？
1、谷物类食物
大多数谷物类食物当中都含有丰富的雌性激素，想要宝宝的女性多吃一些，不但能够使体内拥有充足的雌激素，而且还能够使卵泡更好的生长和繁殖，常见的谷物类食物有大米、玉米、麦子、薯类等等。
2、豆类食物
豆类食物当中也含有丰富的雌激素，因此想要有宝宝的女性们，日常可以选择吃豆类的食物，不但可以使体内拥有充足的雌激素，而且还能够使卵泡的生长发育变得更加顺利，常见的豆类食物有黑豆、小豆、红豆、大豆等等，其中黑豆当中的雌激素是最为丰富的，但如果肠胃功能比较差，那么则要少吃一些豆类食物，以免发生腹泻的情况。

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3、鱼汤类食物
如果女性缺乏蛋白质或者处于营养不足的状态当中，那么卵泡的生长发育也会受到不良影响，因此备孕期间的女性要多吃一些富含蛋白质和充足营养的食物，比如鱼汤，尤其是甲鱼汤，滋补效果特别好，但不能够一次性喝太多，要不然则可能会出现流鼻血的情况。
4、富含有维生素C的食物
维生素是人体所必需的营养成分，同时也具有促进卵巢正常发育的作用，因此备孕期间的女性要多吃一些含有维生素C的食物，比如鲜枣、猕猴桃、山楂、草莓、柑橘、番茄、菠菜等等，另外维生素C还是很好的抗氧化剂，能够提高人体的免疫力，使女性的身体素质变得更强，对之后的孕育有很大的帮助。

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5、坚果类食物
坚果类食物不但富含各种丰富的营养，而且其中也富含一定量的雌激素，因此备孕期间的女性也可以多吃一些坚果类的食物，坚持可以使卵泡生长发育的更加顺利，比如核桃、腰果、杏仁、开心果等等，但不建议一次性吃太多，因为这些食物的热量普遍都比较高。
【想要宝宝的女性，多吃这6种食物拥有优质卵子，助你生个健康孩儿】6、植物类雌激素丰富的食物
体内雌激素的含量是否充足，对卵泡的生长发育起着至关重要的作用，所以，想要做妈妈的女性们，要尽量多吃一些含有大量的雌激素的食物，其中以植物类雌激素最为适宜，建议多吃一些洋葱、枸杞、南瓜等食物。

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家医君寄语
备孕期的女性除了要多吃一些对卵泡生长发育有帮助的食物，在生活方面也要特别注意，特别是生活中有着不良习惯，例如熬夜、酗酒或者吸烟习惯的女性，要及时戒烟戒酒，有熬夜习惯的女性要养成早睡早起的习惯，另外还要养成定时运动的好习惯，可以增强个人体质，对孕育以及分娩都有很大的帮助。