来学这4种水果的营养和吃法早餐吃什么水果比较有营养 _吃法

最近不是每次早餐都拍照，而是选了7天拍照，分享给大家。因为要控制体重，所以要少吃一点。目前体重保持在106斤，有时候还要拍照，所以会稍微克制一下，瘦几斤。让我们一起欢呼吧。

橙色
(母鸡的)蛋
豆子糖
胡萝卜
米粥
营养小贴士
【推荐吃橙子而不是喝橙汁的理由至少有三个】
1.橙子在加工成橙汁时会失去维生素C 。
2.即使你买的是100%的橙汁，你也会失去膳食红豆博客纤维，因为在加工过程中，只有橙汁和一些果肉被挤出来。自己榨果汁的话，去渣会损失膳食纤维。
3.橙汁容易喝多，所以摄入的糖分和能量更多。所以，如果可以吃橘子代替果汁，吃水果蔬菜确实不方便，只好退而求其次喝橙汁了。

草莓的
(母鸡的)蛋
面条
卷心菜宝宝
营养小贴士
【草莓上市了，这四个吃草莓的事实不得不知道】
1.血糖高的可以吃草莓，因为是低血糖负荷的水果，加餐可以吃100g 。
2.含有植物雌激素的草莓是安全的。使用植物雌激素可以让草莓长得更大，可能味道不好，但很安全，因为植物雌激素不会作用于动物。
3.随餐或餐前餐后食用。如果减肥和掌握总能量是症结所在，如果血糖高，更好多吃食物。
4.掉色不是染色，而是因为含有花青素。

桂圆
(母鸡的)蛋
生菜丝
大米红薯胡萝卜粥
营养素。
【桂圆居然补充这么多Vc，不能多吃有两个原因】
查了美国、中国台湾省和中国的食物成分表，发现每100克龙眼中的Vc含量高达84毫克、95.4毫克和43毫克。如此大跨度的内容，可能是品种关系或者采样时间不同的原因。比如7月份刚熟的时候确定Vc含量更高，现在是冬天。存放了这么久，Vc含量肯定是损失了。所以七八月份是吃桂圆的更好季节，但是如果家里买了，那就吃吧，但是不能多吃。有两个重要原因。

1 。桂圆在果中，能量高于平均水平。每100g龙眼(约20-24个龙眼)约有60-70大卡。
2.桂圆富含糖分。如果不吃太多，容易漱口，会引起牙龈炎。这就是为什么吃桂圆“上火”很重要。
3.桂圆中的糖分果糖含量较高，一次性大量摄入果糖可能会引起低血糖。
如果是我，一天掌握不到10粒。你呢？

[br/]鸡蛋
蒸扭卷
香蕉
胡萝卜
油炸杏鲍菇
营养素，年轻人。
【香蕉皮有斑点，发黑。红豆博客上可以吃吗？更好吃？】
这分为两种情况。
1.如果香蕉放在常温下，或者和苹果放在一个袋子里，皮的颜色是橘黄色的，有很多褐色的小斑点，说明香蕉熟了，这个时候吃更好。
这是因为:
在香蕉成熟的过程中，果肉中的大量淀粉转化为可溶性糖(葡萄糖、蔗糖、果糖)，所以成熟的香蕉非常甜；在这个过程中，大量的果胶也被降解，果胶含量的减少是香蕉变软的重要原因，所以成熟的香蕉吃起来很软。
【来学这4种水果的营养和吃法早餐吃什么水果比较有营养】

来学这4种水果的营养和吃法 早餐吃什么水果比较有营养

来学这4种水果的营养和吃法早餐吃什么水果比较有营养