『不二历史汇』从小粗腿到"女神腿"，5个动作让你华丽变身

文/天気菌
有一双好看的双腿，可以为你的整体形象加分不少，尤其是在即将到来的炎热夏季，打造一双又直又细的女神腿，让你成为街上最为靓丽的风景，下面就让我们来学习一套超模也经常练习的腿部训练，拥有超模同款的女神腿吧！
动作一：

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①将身体站直以后，稍微弯曲你的双腿。 ②右腿脚尖绷直，向外移出一步的距离，用自己的脚尖点地。 ③向上弯曲膝盖抬起右腿，再缓缓放下。 ④脚移回原位。注意在运动保持身体的稳定性，不要晃动，一边锻炼10次再换另一侧。
动作二：

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①将身体站直以后，稍微弯曲自己的双腿。 ②绷直你的脚尖，然后左腿向外移动，用脚尖点地。 ③食用腿部的力量，抬起小腿，再缓缓回归到原位。练习15次左右换另一侧腿进行锻炼。
动作三：

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①站稳后稍微弯曲双腿。双手握紧放在胸前②右腿向后伸出，绷直腿部，保持脚跟抬起。 ③用髋部和臀部、腿部的力量依次向左和向右移动两次。 ④回归原位。每次运动10次，运动中注意收腹，动作中适当的身体前倾可以保护我们习惯，然后再换另外一条腿进行锻炼。
动作四：

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①手中握紧一个矿泉水瓶，放在胸前的位置②站直后，左腿向后迈一步，用脚尖点地，脚跟保持抬起的状态。 ③弯曲两条腿，做弓步，弯曲膝盖的时候，膝盖不要超过自己的脚尖。每次动作可以练习10次，再换另一侧。
动作五：

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①双手握拳，双脚打开与肩同宽的距离。 ②弯曲膝盖做深蹲的动作，并上下小幅度的进行颤动。 ③下蹲过程中膝盖不要超过鞋尖，臀部不要低于膝盖。每次做10次，做3组即可。

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以上的5个动作你是否学会了呢？坚持做这几个动作，会让你华丽变身，收获女神腿。我们知道用健身打造身材，是健康也是最有效的方式。但是它需要一个量的积累，才会有质的变化，因此坚持才是通过运动变美的捷径，而偷懒会是你变身女神的最大敌人。只要你有树立一个明确的目标为之努力，那么你将会在体态和外形，甚至生活的各个方面，都将有巨大的收获。所以自律而努力的女孩更加富有魅力。
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