「泉妈育儿心得」职场宝妈不知所措,教你6招摆脱困境!,宝宝晚上睡太晚
导语:最近 , 好几个职场妈妈都在抱怨 , 宝宝每天都要到晚上11点以后才睡觉 , 孩子不睡 , 妈妈也没有办法睡 , 只能陪宝宝玩 , 没有一点自己的时间 , 并且第二天一大早还要上班 , 经常把大人弄得筋疲力尽、不知所措 , 她们迫切地想知道 , 有什么办法能让宝宝早点睡觉呢?
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1、创造良好的睡眠环境
现在很多年轻的父母习惯了晚睡 , 经常12点以后才会上床睡觉 , 如果连自己都如此 , 宝宝当然也会模仿 , 孩子的小脑袋里肯定会想:“爸爸妈妈都不睡 , 凭什么让我睡呢?”结果孩子越睡越晚 , 早上又起得晚 , 午睡就会错后几个小时 , 直到下午5、6点钟 , 孩子玩累了才会睡 , 然后晚上8点多 , 大人都下班回家了又醒来玩 , 晚上就睡得更晚了 , 如此一来 , 不仅打破了常规的作息时间 , 而且形成了恶性循环 。 因此 , 父母最好在每天晚上9点左右就全家都熄灯上床 , 为孩子创造一个良好的睡眠环境 , 等宝宝睡着了 , 大人再起来忙自己的事情也不错 。
2、养成健康的生物钟
【「泉妈育儿心得」职场宝妈不知所措,教你6招摆脱困境!,宝宝晚上睡太晚】父母要帮助宝宝养成健康的生物钟 , 在保证宝宝身体良好的同时 , 也应该为宝宝上幼儿园提前做准备 。 要坚持每天晚上定点定时上床睡觉 , 早上按时起床不睡懒觉 , 真正做到早睡早起身体好 , 中午根据孩子的情况适当安排午睡的时间 。 宝宝的生物钟养成以后 , 睡眠自然就变得有规律了 。
3、睡前别让宝宝太激动
有些职场妈妈本身下班就晚 , 回家吃完饭后再同宝宝玩 , 就已经快9点了 , 如果再玩一些很疯的游戏 , 比如说带宝宝到小区里玩滑梯、与其它孩子追逐打闹等等 , 都会令宝宝过度兴奋 , 不利于晚上的睡眠 。 最好安排一些讲故事、做手工、过家家这种比较安静的游戏 , 让宝宝逐渐安静下来 , 大脑得到充分的休息 , 这样才能尽快入睡 。
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4、逐步调整作息时间
有些宝宝可能已经养成了晚睡晚起的习惯 , 在短时间内无法调整过来 , 此时 , 父母不要太着急 , 可以逐步进行作息时间的调整 。 比如平时宝宝都是早上10点起床 , 那么 , 现在就可以9点左右把宝宝叫起来 , 然后带宝宝出门玩一些比较耗费体力的游戏 , 这样等到中午或晚上 , 孩子就会感觉累 , 自然就会早睡 。 然后 , 过几天再将起床时间提前到8点左右 , 用同样的方法 , 直到将作息时间调整到位 。
5、不要轻易打破固定作息
有些父母总是会找借口晚上多玩一会儿 , 例如周末、假期、过年等等 。 但这样做很不利于孩子良好作息习惯的养成 。 因此 , 除非像除夕这样的重大节日 , 父母尽量不要打破固定的作息时间 。 如果前一天的事情没有做完 , 可以跟宝宝讲道理 , 第二天再做 , 首先要保证孩子的睡眠时间 。 就算固定的作息时间被打破 , 也要在最短的时间内调整回来 , 以免养成晚睡晚起的坏习惯 。
6、为宝宝早睡提供便利
如果宝宝总是晚上睡觉太晚 , 那么就要看看他是不是因为白天睡觉太多了 , 若是则试着让他在白天少睡一会 。 每到晚上睡觉的时间 , 父母可以放一些舒缓的音乐 , 或把灯光调暗 , 或开始讲故事……总之 , 要有一个入睡的仪式感 , 让宝宝知道 , 一旦有这些动作 , 就代表要睡觉了 。 以上这些都是为宝宝早点睡觉提供便利 。
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重点提示:让宝宝早点睡觉的方法有很多 , 这里只例举了6种 , 而且也不一定适合每一个宝宝 , 父母可以结合宝宝自身的特点 , 调整规律的作息时间 。 如果宝宝确实睡眠较少 , 只要发育正常 , 其实也无妨 。
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