3、早餐量：宜少不宜多
很多人认为晚饭要吃得早 ， 但早上容易饿 ， 所以早饭往往吃得比较多 ， 让自己中餐时间推迟 。 但其实早餐是不宜多吃的 。 如果早餐吃的过多 ， 上午消化不了 ， 就会堆积在胃里 ， 造成胃的负担 ， 也会使消化系统不能正常消化吸收 。
4、早餐搭配：宜素不宜荤
油腻的早饭不仅容易给胃肠造成负担 ， 还容易导致高血脂等一系列问题 。 所以早餐应清淡 ， 最好以粗粮为主 ， 像素馅儿包子、全麦吐司都是不错的选择 。
5、早餐节奏：不宜过快
狼吞虎咽最直接的影响是消化不良 ， 肥胖的几率翻倍 ， 咀嚼不细 ， 胃肠负担加重 ， 患上胃食管反流的几率大大增加 ， 而且吃饭太快无法激发脑神经活动 ， 人会变笨 。
所以 ， 学会聪明的吃早饭 ， 这样能够帮助你在减脂路上事半功倍哦 。 #健康科普排位赛#

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