万万没想到 , 突如其来的疫情再一次让孩子们回到居家网课时代……
天天宅家看电子屏幕 , 现在许多家长正处在怒吼娃学习和担心娃视力的双重焦虑下……
这不 , 是时候请出一位眼科大咖来为家长们排忧解难啦!
当当当当!
有请“护眼男神”
复旦大学附属眼耳鼻喉科医院
周行涛院长!
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Q
如何减少居家网课可能会造成的视力影响?
周行涛
居家对孩子眼睛的影响源于两方面:户外活动减少和近距离用眼(不仅是电子产品)增加 。
对抗网课所造成的眼负面影响 , 最值得推荐的方法是:户外活动 。
国内研究证实 , 每天增加一节45分钟的户外活动课可以将近视发病率降低9% 。
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图片来源:站酷海洛
Q
多参加户外运动对眼睛真的有好处吗?
周行涛
户外活动的“魔力”在于其全光谱的亮光和全视野的保护性离焦 。
在这里 , 户外活动更强调的是户外 , 而不是活动 , 也就是说在户外静立40分钟的效果好于在室内打乒乓球或篮球1小时 。
Q
当下孩子们正处于居家网课时期 , 我们应该怎么做才能有效保护孩子视力呢?
周行涛
网课期间 , 孩子节省了上学、放学路上的时间 , 家长可以让孩子在午间和傍晚各增加1小时的户外活动时间 , 这也意味着减少2小时的电子产品接触时间 , 同时可以通过跳绳打卡等方法增强体质 , 岂不一箭三雕?
需要提醒的是 , 户外活动请注意孩子个人安全、遵守相关防疫要求(如规范佩戴口罩、保持社交距离等) 。
如果小区仍处于封控状态 , 家长也可以让孩子在家做一些力所能及的运动 , 让眼睛得到充分休息 。
孩子上网课时 , 持续的近距离用眼在所难免 , 家长能做的就是在课间休息时做到“硬隔断” , 即让孩子在下课后立刻离开学习的密闭环境 , 到阳台上远眺5-10分钟 , 直到下一节课开始 。
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图片来源:站酷海洛
【网课期间,拿什么拯救孩子的视力?一文告诉你→】小提示
封闭期间 , 如果孩子的OK镜、离焦框架眼镜、多焦软镜、阿托品等使用还需继续的话 , 可在相关医院的互联网门诊进行专业咨询 。
最后要提醒一下家长 , 网课期间 , 孩子和家长都面临很大的精神压力 , 家长千万不要再“鸡娃”了 , 否则疫情稳定后 , 不仅要看眼科医生 , 也要看心理医生啦!
疫情期间上网课 , 劳逸结合是法宝
做好防护、加强运动、保护眼睛
健康迎接坐在教室的那一天
资料:上海健康科普资源库、上海科普
编辑:叶嘉诚
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