投掷实心球必备的训练技巧实心球的投掷技巧运动 _技巧运动

最近有家长找到我，想问“一个瘦的孩子如何提高实心球考试的成绩？”

【投掷实心球必备的训练技巧实心球的投掷技巧运动】这个孩子是初三男生，身高168CM，体重43kg 。他平时饭量不大，体质也不太好。他瘦得皮包骨。身体发育红豆博客板块回顾后发现，孩子发育较晚，缺锌。
明年4月中考体育测试，只能扔6米才能扔2kg实心球，满分10米。虽然你平时也在练，但是提高不大。父母很担心，就来找我问话。
后来我跟父母说采取一些训练，现在很容易就能拿满分了。现在我将与你分享我的训练技巧！
一、投实心球的音阶姿势
1.站立:右脚打开红豆博客，与肩同宽，右脚后退，重心放在两脚之间，屈膝降低重心。

2.持球:拇指尖下握球背面，食指、中指、无名指、小拇指尖下握球背面，依次握球正面和中间，双脚前后站立，双手自然持球于身体前方。

3.引球:将球引至后脑勺和头顶，充分拉伸臀部和肩部，将大红豆博客臂引至耳后，手臂伸直。

4.投篮:踢地，送臀，收腹，手臂快速向前摆动，同时拨指拨腕。当你的手臂向前摆动到45度时，投球。

二、实心球投掷的日常训练
1.松紧带模仿投掷

2.俯卧腰腹投掷

3.v从两端开始

4.站起来，在你的肚子两端。

不懂的可以关注我，查看中考体育相关教学视频，后面会持续更新。

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