#高血压#身体出现3个迹象，别忽视，或是在提醒你盐摄入量超标了 |全民健康dou起来|吃在四海八方|调味品

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我们每家每户的厨房中都有一种必不可少的调味品，那就是食盐了。炒菜不放盐会让食物变得寡淡无味，无法下饭。有句话说的好“咸香淡无味” ，可见食盐对烹饪的重要性。
但实际上，身体的健康状况也与这食盐有着密切的关系，食盐摄入的过多很可能会引发身体健康问题。如果身体出现了以下三个迹象，那么不可忽视，这是在提醒你盐分的摄入超标了。

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1、血压升高。长期过量的摄入盐分最容易导致的就是血压高，很多高血压患者，都有口味偏咸的特征。这是因为食盐里面的钠含量丰富，大量的钠离子进入血液后会使血管内的渗透压增高，这样就会有更多的水分要进入到血管中，因此，就会引起高血压这种疾病。
患高血压后需要长期服用降压药来控制血压水平，而且高血压也很容易诱发其他一些心脑血管疾病的发生。所以大家平时一定要控制自己吃的盐量，将血压控制在正常范围内。
【#高血压#身体出现3个迹象，别忽视，或是在提醒你盐摄入量超标了】

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2、得了肾病。平时我们进入到体内的盐分，有95%左右都是要通过肾脏来代谢的，因此，每天如果吃的盐太多，会使肾脏的负担随之加重，也容易导致肾脏损伤。
因此，如果发现自己的肾脏出现了异常，很可能与日常的食盐摄入量超标有关系，及时纠正这种不健康的饮食习惯，控制好食盐的摄入量。另外，如果已经得了肾病，食盐吃的过多会引起肾病症状的加重，因此也要特别注意这一点。

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3、身体水肿。有些人可能会因为吃了一些比较咸的食品后，发现自己的身体出现了水肿，尤其是手指肿胀最为常见，通常会在一天左右的时间自行缓解或消失，这也是因为食盐量摄入超标导致的。
食盐里面的钠含量较多，因此会影响水分的代谢，所以就会出现一定的水肿。如果发现自己的身体出现了水肿，那么一定要减少食盐的摄入，这样才能让水肿更好的消失。
以上我们了解了食盐摄入超标会引起哪些疾病和症状，那么，平时我们应该如何去控制食盐的使用量呢？这里教大家一个小方法，那就是在炒菜时尽量在菜出锅之前一次性放盐，不要在炒菜的过程中加盐，这样很容易使食盐的味道被隐藏，无形中加入了过多的盐。

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