补钾的好处有哪些补钾有什么用 _小知识

高血压患者听到最多的就是不能补什么，比如不能吃辣、盐、油，但很少有人告知需要补什么。今天医生就来告知你，要多补钾，有助于降血压。让患者一直不吃盐不吃油，可能坚持一个星期，就熬不住了，需要吃点有味的东西调剂一下，但是坚持补钾，每天轻轻松松就能做到。为什么医生会建议你补钾呢？看完它的好处，您就知道了。

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为什么医生建议高血压患者要多补钾？对患者有什么好处呢？
成年人每天的摄盐量不得超过6克，那么高血压患者要低于这个含量，才能预防血压升高，有的时候稍不注意可能就超标了，在现实生活中很少有患者能做到。所以说光凭控制盐量来控制血压是很难做到的，医生还有一个好办法，多补钾。
不要小看这种营养素，正常人每天摄入2.2克比只摄入1.2克的人，患高血压的风险要低34% ，所以它在一定程度上可以降低得高血压的风险，现在高血压患者越来越趋于年轻化，主要和不合理的饮食有关，若是每天能摄入一点钾元素，或许可以降低得疾病的风险。

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高血压患者最危险的情况就是脑卒中发作，一旦抢救不及时可能会出现生命危险，若是每天能摄入2克的钾元素，那么则可以降低21%的发病率。所以这就是为什么医生要建议您多补钾的原因，它还有哪些好处呢？
上述说到高血压患者要控制摄盐量，若是超出正常范围，可能会导致血压升高，而钾元素正好有排钠的作用，摄盐量太多，体内的钠元素也会变多，而它也是引起血液升高的原因之一，此时钠元素和钾元素“互相撞倒”可以发生反应，维持身体内环境平衡，若是体内的钠元素超标，那么多余的钠会随着尿液一起排出体外。那在这个过程中也可能会流失掉一部分的钾元素，也就是说若是你摄入的量不足，那么这两者无法保持平衡，那体内的钠元素也不能被排泄掉。

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除了可以帮助钠元素排出，还有一个好处就是降压，上述有提到钾元素充足的人得高血压的风险比摄入不足的人要低，所以说它在一定程度上还可以起到降压的作用。当血液得到充足的营养素，有助于血管舒张，血液流速正常了，血压自然也降下来了。
吃什么能够补钾呢？医生给您列出了清单。
黑芝麻
很多人都知道它可以滋养头发，使发质变好。但很少有人知道它还可以补钾，高血压患者用黑芝麻煮粥或者泡茶喝，都可以帮助人体吸收充足的钾。
香蕉
它是最常见的水果，可以润肠通便，女性常吃可以滋养皮肤，高血压患者每天吃一根可以补钾，有助于血压控制。患者除了需要补充钾之外，还需要一个重要的元素，镁。而香蕉这两者营养素正好齐全，两者兼有，控压的效果还是比较好的。

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红薯
红薯里面有大量的淀粉、维生素，可以刺激肠胃蠕动，预防便秘，除此之外，它里面的钾含量也是比较高的，可以维持身体内环境平衡，使机能更好的运转。
荠菜
在常见的蔬菜里面它所含的钾元素是比较高的，现在三月春天，也是荠菜最嫩口感最好的季节，适当补充不仅可以起到辅助降压的作用，它里面的乙酰胆碱物质，有降低“坏”胆固醇和甘油三脂的作用。

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粗粮
主食里面的糖分淀粉含量都比较高，不利于血压控制，可以将主食换成粗粮，比如红豆、黑米、玉米，不仅可以预防血压升高，还能补充人体所需要的钾，排出体内多余的钠。100克的粗粮、它里面就含有700毫克的钾元素，每天吃一碗作用就可以起到辅助降压的作用。

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