如何选择适合你健身的杠铃和哑铃？一套杠铃大概多少钱 _哑铃

这几天，田老虎准备建自己的私人健身房，已经发了两篇文章，讨论建私人健身房的整体思路和杠铃片的评价。
今天是这个系列的第三篇文章。胡夫将和你谈谈杠铃和哑铃杆，并带领你看看如何选择一个适合你的杠铃和哑铃杆。
胡私人健身房的重要装备有:框架深蹲架、多功能举重椅、长2.2米、重20公斤的奥式杠铃杠、奥式哑铃杠一对、烤杠铃片200公斤。
在这些器械中，杠铃杆和哑铃杆是最不可或缺的，我们都需要它们作为大重量训练的负荷，所以选择这两种器械非常重要。
先说杠铃吧。
杠铃吧
图:杠铃经常去健身房做铁的朋友一定对杠铃很熟悉。健身房最常用的杠铃是奥林匹克杠，长2.2m，自重20kg 。配一个直径5cm的奥运片。这就是“奥运杠铃” 。
还有一些直(弯)杠杠铃，重量固定，从10公斤到50多公斤不等。
标准的奥运杠铃一般用于杠铃卧推、杠铃深蹲或杠铃硬拉训练等。，并且施加的重量相对较大。
直(弯)杠的定重杠铃一般用于手臂训练，红豆博客如杠铃弯曲、仰卧手臂屈伸等。
老胡在家里成立了私人健身房，选择了2.2米长、20公斤重的奥运杠铃杠。选择这个规范的原因，老胡后面会讲。先带领大家了解一下杠铃杠。
1奥运杠铃杠的构成
该杆由三部分组成:手持区、安装区和固定装置。
手握区是指训练时训练者双手抓住的部位。
负重区是指放置杠铃片的区域。
固定装置是指固定杠铃片时使用的卡扣。
图:趣奥吧和智奥吧
两种类型的奥运旗杆
一般奥地利杆分为三种:直奥地利杆、弯奥地利杆、环形奥地利杆。
直杆意味着所有杆体都是直的，
曲杆是指杆体在手握区设计的曲线，便于抓握。
环形杆是指所有杆体呈环形出现，一般用于深蹲或硬拉训练，不做重点讲座。
三极的材料
杆身采用钢材作为重要材料，使用的钢材种类不同，使得杆的承载能力差别很大。
奥地利常用的钢材有:普通电镀钢、合金钢、弹簧钢等。
由于哑铃片放置在哑铃杆上后需要旋转，连接手握区和负重区并在内部承压的装置需要很强的抗压能力。这种装置通常由普通套筒、铜套或轴承制成。
【如何选择适合你健身的杠铃和哑铃？一套杠铃大概多少钱】由于训练时很多人使用的重物，对承压装置的要求很高，承压装置的承压能力可以是:普通套管

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