阳气生发不起来，做这几个动作 _游戏世界

【阳气生发不起来，做这几个动作：】
八段锦，少林《易筋经》内功心法中的一个功法。
所谓动则生阳，阳以化生，8个动作经常练习，能够疏通经络，消解化瘀，保津益气，减脂降压，畅通气血，疏筋柔体，强体增智，从上到下依次调理心肺、脾胃、肝胆、肾和泌尿生殖系统等。
【八段锦】
一、起势
两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。
二、两手托天理三焦
叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
三、左右开弓似射雕
跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。变掌外推臂伸展，并步起身往前看。
四、调理脾胃须单举
外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
五、五劳七伤往后瞧
起身松腕臂外旋，转头双目往后看。身体调正膝微屈，掌指向前往下按。
六、摇头摆尾去心火
马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。
【阳气生发不起来，做这几个动作】七、两手攀足固肾腰
以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。
八、攒拳怒目增气力
马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。
九、背后七颠百病消
两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。
十、收势
体态安详身自然，均匀呼吸鼻内旋。两手相叠小腹处，将气收归下丹田。
【关于呼吸】
初学的人动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好。
总之不要刻意呼吸，大呼大吸，尽量不憋气，用腹式呼吸。
【有一些基本的规律】
吸为阴，呼为阳，比如打出拳为阳，收拳为阴，动作上升为阳，下降为阴等。
动作和呼吸配合，让气息越来越绵长深远，全身气血顺畅了，精力、体力就会充沛。

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