养肺：肺为娇脏，养肺就是养命，中医养肺六大攻略请收藏！ |中医|

频发高发的流行性感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎及呼吸道感染均严重影响人们的日常生活工作及心身健康，与此同时慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）已成为与高血压、糖尿病“等量齐观”的主要慢性疾病，我国约有慢阻肺患者9990万人，防控形势不容乐观，肺脏保养已成为当务之急。肺最主要的功能是主气司呼吸，主行水，朝百脉主治节。肺在五行属金，气通于秋，方位在西，其色白，其味辛、其志悲，其性燥，其音商、其声哭、在体合皮，其华在毛，其液在涕，开窍于鼻，与大肠相表里。肺为华盖，肺为娇脏，主宣发肃降。中医保养肺脏别有攻略。

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1、食饮养肺：
五谷为养，要五色五味搭配丰富。养肺要适当多吃一些白色食物，如稻米（糙米、胚芽米）、梨、山药、银耳、藕、荸荠、白菜、白萝卜、杏仁、百合。对于肺寒的人多吃一点辛味温食物：生姜、苏叶、葱、蒜；肺热的人吃一些辛凉的食物：薄荷、桑叶、菊花、鱼腥草、枇杷、芦根、丝瓜、冬瓜。肺气虚的人，可以吃一些大枣、茯苓、薏米等培土生金健脾益肺。有一种饮料叫杏仁露，有慢性咳喘的人也可以经常饮用。但苦杏仁千万不要多吃，吃多了会中毒，每天3-10g即可。要追求营养均衡，千万不要盲目追求高营养即高蛋白、高脂肪、高能量、低素食纤维食物，动物食品及油腻食品包括牛奶、海鲜食品及豆类食品过多，含皮谷物过少，会导致过敏性鼻炎及咳嗽哮喘， “鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安” ，超重肥胖及高血脂高血糖高血压也严重影响肺的功能，也是导致呼吸系统疾病的重要原因，所以要饮食清淡，做菜少用炒、煎、炸，多用蒸、煮、炖的方法。饮冷伤肺，所以尽量不要吃刚从冰箱里拿出来的东西。
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2、情志养肺：
肺在志为悲忧，悲则气消，愁悲伤肺，所以要规避愁悲情绪。如何规避，需要心的主宰主导。心主神明，主明则下安，主不明则十二官危。从健康的角度，首先要明养生的道理，要有健康的追求。心明还要心定心静，方能心平气和，气定神闲，做到恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？正气存内，邪不可干。在五行火克金，心克肺，喜胜忧，所以要多笑来养肺。喜悲欲哭者，多为血虚脏躁，有一个有名的方子甘麦大枣汤专治此症。睡眠是最大的养生，睡眠不好则会导致悲忧，伤及肺的功能，夜间3点到5点早醒，多肺经有火，需及时调理。
3、起居养肺：
肺为华盖，肺为娇脏，开窍于鼻，形寒伤肺，所以要特别规避风寒暑湿燥火等外邪，夏天不要空调温度过低，冬天要规避过冷和风大的环境，要保护项背及肩臂，注意保暖。天气寒冷时受寒的人不要等出现打喷嚏流鼻涕等症状，就找一块核桃大小的生姜切碎煮水喝下，防止外寒如里，可以有效预防感冒的发生。炅则气泄，冬天室温不要太高，夏天要规避酷暑炎热环境。劳则气耗，所以要不妄作劳，劳逸结合。肺主皮毛，要汗出正常，无汗少汗或自汗盗汗多汗都不好。肺与大肠相表里，按时排便，保持大便通畅、不干不粘，对肺的宣降气机功能至关重要。
4、运动养肺：
运动是最好的灵丹妙药。散步走路跑步及羽毛球乒乓球篮球排球足球等都能增加肺活量，提高肺功能。中医健身气功八段锦，双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃需单举，双手攀足固肾腰，五劳七伤往后瞧，都有展胸展肺，开胸开肺的作用。如果再有兴趣学习太极拳、易筋经等功法就更好了。腹式呼吸加深呼吸，气沉丹田，静中有动，带动整个胸廓的运动，自主按摩脏腑，减少心跳呼吸次数，增加唾液分泌，还有安眠安神的作用。腹式呼吸简易练习法：肚脐高一下数一下，不要过度要求，忘了可以重新数。注意事项：腹式呼吸是相对于胸式呼吸而言，不要理解成深呼吸，要让腹式呼吸象胸式呼吸一样变成一个自然而然的过程，不要让呼吸变得很累。不要想吸气从哪里吸，也不要想呼气从哪里出。练腹式呼吸时就像开汽车一样，手把方向盘，可以说话聊天儿，但是最终保证你的方向不能偏，不能出危险，这样很轻松做到意守丹田。