最近 , 有宝妈私信问我:我家宝宝刚6个月 , 这段时间夜醒太频繁 , 几乎一个小时就醒一次 , 是不是和添加辅食有关 , 或者是因为缺钙?
关于这个问题 , 我在宝妈群里问了一下 , 发现这种现象还不少 , 很多宝妈表示自己家的宝宝也是个睡渣 , 夜醒频繁 , 搞的自己都快崩溃了 。
在这里 , 我首先要明确指出一点:宝宝反复夜醒 , 一般与添加辅食和缺钙没有直接关系!
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满月之前 , 宝宝的睡眠时间大概占90% , 剩下的10%就是吃奶、拉臭臭等 。 宝宝的睡眠时间 , 会随着月龄的增加 , 慢慢减少 。 4~6个月时 , 很多宝宝就可以睡整夜觉 , 也就是持续睡8个小时左右 。
通常有20%~30%的宝宝 , 会有睡眠问题 , 表现为频繁夜醒、失眠、哭闹 。 目前 , 科学史并没有明确的定因 , 唯一能确定的是 , 遗传、不良哺育方式、环境影响是主要原因 。
老一辈的人经常说 , 别着急 , 孩子都是这样 , 等他们长大就好了 。 其实不对 , 孩子长大后只不过换了一种方式“折磨”我们 , 对于频繁夜醒的宝宝 , 应该用科学的方法及时干预 。
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【6个月宝宝频繁夜醒,几乎一小时一次?网友:我家宝宝也是睡渣!】我们必须知道 , 当宝宝患有某种疾病 , 比如中耳炎、湿疹、呼吸困难、多动障碍时 , 会直接导致睡眠问题 。 所以 , 家长们应该首先帮宝宝排除这些疾病问题 。
错误的哄睡方式:大多数家长 , 习惯性地采用抱睡、边走边晃等方法 , 时间一长宝宝就会形成习惯 , 以后一旦父母不这么做 , 他们就难以入睡 。
家长可能觉得没什么 , 但宝宝的学习能力很强 , 特别是在半夜的时候 , 宝宝不能通过自我安抚而很快入睡 , 而强烈要求父母的安抚 , 所以就会表现为频繁夜醒 。
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正确干预方法:消退法 。 简单的讲 , 就是在宝宝入睡前 , 对他进行完全的忽视 , 类似于哭声免疫法 。
具体操作就是在宝宝快要睡觉的时候 , 把他放到床上 , 给他一点哭闹的时间 , 让他哭完后自主入睡 。
这种方法虽然效果非常好 , 但大多数父母是做不到的 , 因为心理上太过煎熬 , 除非自己是一个狠心的“保姆” 。 如果实在做不到 , 我们可以采用“改良式的消退法”:
具体做法是:在孩子昏昏欲睡 , 但还没有睡着的时候 , 把他放到床上 , 然后你也躺到他旁边 , 用一只手臂使劲“按”着他 , 让宝宝感觉到外部的“压力” 。
之后 , 每天在宝宝快要睡觉时 , 都要把他提前放到床上 , 然后侧身抱他 , 把这种行为方式慢慢植入宝宝的习惯当中 。
实践发现 , 80%的宝宝 , 会在1~2周后学会自主入睡 , 并且明显改善频繁夜醒的毛病 。
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1、合理安排白天睡觉时间
有些宝宝长睡眠时间在早上7点到中午12点 , 然后下午精神状态非常好 , 晚上7点到10点又是一次睡眠 , 这种睡眠方式会直接导致夜醒频繁 , 因为他半夜根本不困 。
所以 , 必须改变宝宝白天的睡觉时间 , 把下午的这次睡眠时间 , 尽量安排在下午3点到6点 , 这样的话宝宝通常会从6点一直清醒到10点左右 , 之后再睡觉的话 , 就能有个长睡眠 。
2、不要频繁更换抚养人
一岁以内的宝宝 , 不要频繁更换抚养人 , 比如经常在妈妈、奶奶、姥姥之间切换 , 尤其是晚上陪睡的人 , 尽量要保持一致 。 否则宝宝因为需要不断适应不同的人 , 而无法正常地进行睡眠 。
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总结:有一个频繁夜醒的睡渣宝宝 , 对父母来说的确是一种折磨 , 但很多情况下 , 都是父母错误的抚养方式导致 , 或者是听信老一辈人的迷信 , 不带宝宝去医院 , 无法及时发现问题 。 所以 , 相信科学 , 用合理的方法来纠正 , 大多数睡渣宝宝还是能改变的 。
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