网络上经常看见假养生，来看看，别中招了 _小知识

网络上经常看见“假养生” ，来看看，别中招了
【网络上经常看见假养生，来看看，别中招了】养生一自古以来就一直是个热门话题，以前的养生来源于各种民俗谚语“饭后百步走，活到九十九” ， “一天一个苹果，医生不用管我” ， “人睡三觉，命比纸薄” ，现在信息的流通更加便捷，睡觉之前喝杯水可能都会在网络上搜索一下“睡觉之前喝水对身体有坏处吗？” ，殊不知，网络上的养生小妙招，可能就是“假养生” ，来看看常见的几个，别中招了。
骨头汤补钙
上学的时候扭到脚了， “明天妈就去菜市场里买点大牛骨，回来炖一炖给你补补钙” ，上学的时候是不是经常听到这句话，
“老年人容易缺钙，明天买个猪蹄回来炖个汤，补补钙”
可以说骨头汤可以补钙的说法已经流传很久了，一直有流传吃啥补啥，骨骼不行，喝点骨头汤补一补。其实，骨头汤里的钙微乎其微，远远不及牛奶中的钙含量多。而且，骨头汤经过长时间的炖煮，很多营养成分都被破坏了，倒是油脂倒是都溶解在汤里，对于老年人，喝多了可能起不到补钙的作用，反而造成身身体胆固醇升高，所以骨头汤偶尔喝一喝就可以了，可别把骨头汤当做“补钙神器” 。想补钙，日常生活中可以多吃钙含量比较丰富的食物，比如说各类豆制品，奶制品、荠菜、芝麻等。
吃红枣补血
吃什么可以补血？下意识可能就会想到红枣。其实红枣中铁的含量非常低，且身体很难吸收。常见的铁含量比较高的肝脏类食物中铁的含量比红枣高很多。虽说吃红枣不能起到补血的作用，但是枣子也是一种很好的水果，富含各种微量元素，磷、钙、维生素C等，其中维生素C的含量很高，能够促进皮肤细胞的新陈代谢，让皮肤看起来更光滑白净。可见，红枣虽然不能起到补血的作用，日常吃一点还是很好的。
吃素食对老年人身体更好
对于老年人，消化系统不如年轻人，更喜欢吃素而不是吃肉，糖尿病、高血压可能都是吃的脂肪太多引起，所以很多老年人可能就会越来越抗拒吃肉，再加上所谓的很多养生小妙招建议老年人少吃肉，所以更觉得吃素对老年人身体更好。其实，老年人要将肉分开看待，将肉分为脂肪和蛋白质。脂肪吃得太多是有可能造成各种老年病，但是蛋白质却是维持身体必须的营养物质。
在国家针对老年人的膳食指南里，提到了老年人目前面对的一个很大的威胁就是“营养不良” 。根据国际通用的营养不良的筛查标准，针对上海等5个城市的65岁以上老人的调查，超过50%的老人都存在营养不良的情况，所以，吃素对身体好这句话本没有错，但是，吃蛋白质也是同样重要。购买肉的时候，购买脂肪含量比较低的肉，像常见的鸡胸肉、鱼肉都是很好的补充蛋白质。如果实在不想吃肉，可以吃鸡蛋，牛奶等食物来补充蛋白质，保持身体机能。
喝粥养胃
肠胃出问题的时候，经常听见医生说，这几天回去吃清淡一点，养养胃，白粥很好消化，生病的时候喝一点确实能减少对胃的刺激，但是长时间喝粥就起不到养胃的效果了。白粥好消化，长时间胃的消化功能就会慢慢变弱，肠胃功能也会慢慢下降。而且，长期吃粥，身体的营养摄入也容易不够，吃白粥时建议加一些蔬菜水果，肉类等，平衡平衡营养。对于有高血糖的人群来说，白粥容易消耗也容易导致饭后血糖升高得太快，影响身体对血糖的控制，而且白粥饱腹感比较低，吃完很快就会饿，也不利于总能量摄入的控制。
关于养生的谣言还有很多，比如说适量饮酒有益健康，喝醋软化血管，老人不吃晚饭等。其实，追求养生没有任何问题，但是对待网络上的信息要加以分辨。养生最重要的就是保持身体健康，其实适度的锻炼，均衡的饮食，加上充足的睡眠就是很好的锻炼。不过，老年人的身体机能变差，肠胃功能变差，在吃饭或者运动之前多想一想，吃这个食物会不会给身体造成负担就可以，不用把自己禁锢在养生的牢笼里，什么都不敢吃。老年人生活还有一个很重要的判断标准，就是过度而是否开心，保持开心有时候反而是最好的养生