你有没有过这样的经历，每当周末和节假日，前一天总会用手机刷剧，玩手游到一两点 _游戏世界

你有没有过这样的经历，每当周末和节假日，前一天总会用手机刷剧，玩手游到一两点，第二天中午才醒，醒来之后第一时间就是打开手机发发微信，看看微博，点个外卖，起床之后，听听音乐，吃午饭，再边吃边刷剧刷综艺，悠悠闲闲到下午，朋友开黑组起来，到晚上，又开始看直播，刷抖音，刷剧，手机充了一次又一次，越来越烫，而你就像上瘾了一样，越来越不会放下。上床之前你会不会去思考，我今天一天到底都干嘛了？
我这样的开头可能很多人会说，是不是又是老生常谈的【手机就是万恶之源】的论调？但是现在手机普及，就是科技的发展，文明的进步，我们都是成年人了，有一定的自控力，不可能让我们像小孩那样承认“玩手机”不好，而且我们很多工作和社交也都离不开手机啊！然而我想说的是，手机从来就不是错的那一方，是我们看待和使用手机的方式错了，手机只是一个可供我们使用的工具，而不是反过来支配我们时间和自由魔鬼。
不知道大家是否知道著名的“奶头乐理论”该理论的核心论点就是【随着经济的发展，世界上80%的财富永远将会掌握在20%的人手中，为了安慰社会中“被遗弃”的人，避免阶层冲突，方法之一就是大批量制造“奶头”——让令人沉迷的消遣娱乐和充满感官刺激的产品（比如：网络、电视和游戏）填满人们的生活、转移其注意力和不满情绪，令其沉浸在“快乐”中不知不觉丧失对现实问题的思考能力】而很明显，网络、电视和游戏这些“奶头”都已经被积聚在手机这一工具之上了。
大家现在一说到手机，很少很少人会说“用手机”都是“玩手机”说明人们潜意识里都默认了手机的娱乐功能大大高出其他功能。久而久之，大家都把手机当成了自己的伴侣，自己的生活，自己的精神寄托和全部的生活。记得大学的时候，玩的好的室友对于手机有一个很好的比喻，她说手机对她来说是比男朋友更重要的存在，所以还给手机取了一个“老公”的代名词，刷剧玩游戏，就算男朋友打电话她也不会接而且会生气，这也印证了作为“老公”的手机在她心里的地位。为此他们也经常为此而争吵，原本远距离恋爱通讯绝大部分就只能靠手机，而她却用手机做了她认为比爱情更重要的事，大三的时候两人最终是分手了。
而我的一个朋友，结婚之后选择了更自由的生活，一边用手机做社交电商，手上管理好几个群，每天发品发圈不亦乐乎，一边，她每周要去教一个西班牙语班，手机上和同学们聊天分享自己做的课件和书本电影，时不时还会有各种线上小语种的文化活动要参加，一边她还要花大量时间练吉他学歌，受邀去做各种街头表演，也是通过手机录歌，发视频，和自己视频号的粉丝互动。现在的她是成都为数不多“持证上岗”的街头艺人之一。她的生活丰富多彩，利用手机不仅能赚钱还能实现理想，追求兴趣。
因此，同样一部手机为什么会有不同的结果，最主要的在于我们的【心态和自控力】认为手机会毁掉自己的，其实真正的凶手是自己的懒惰和放纵。而通过手机赚钱，实现人生价值的人，真正应该感谢的是自己的清醒和自律。那么如何抗拒手机的诱惑提高自制力呢？
1. 有明确的时间安排并且严格遵循，什么时候我应该工作和学习，什么时候我可以放松休息
2. 尝试完全放下手机，不带手机沉浸式做一件事，例如外出散步，看书，写作，和家人朋友交谈
3. 隐藏甚至卸载某些让自己上瘾的APP，强制性“戒毒”是断绝无价值无意义快感最直接的方式
4. 自己做到这些之后尝试去说服一个家人一个朋友一起克服“玩手机”带来的负面影响，互相监督互相进步
@沈小陆有句话说：真正的生活是尽情感知周遭鲜活的世界，让所爱之人能感受到爱和陪伴，让自己能在纷扰之中保持独立和冷静。放下手机远离冰冷的屏幕，才能找到更加真实的快乐和感动。#上班这件事##手机上瘾是精神障碍##心晴计划#
【你有没有过这样的经历，每当周末和节假日，前一天总会用手机刷剧，玩手游到一两点】

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