长期刷短视频后果很严重，你可以这么办！ _小知识

【长期刷短视频后果很严重，你可以这么办！】
5月9日央视《经济战疫·云起》，俞敏洪在云直播中称：“通过刷短视频、刷微信，最多得到的是一些信息，而不是知识，更加不可能是深度的思考。这也是为什么我个人就是说，尽管我也刷短视频，但是我觉得不管是任何人，如果把自己沉浸在刷短视频和微信中间，会产生两种结果：第一是信息很混杂，但实际个人认知水平并没有得到提高；第二个还有可能就是把自己的心情，弄得特别浮躁，让自己的专注力大大下降。”
看了俞敏洪的直播后，以下两点让人细思极恐：
1、对商家而言——哪里有注意力，哪里就有交易
《连线》杂志创始主编凯文·凯利其代表作《必然》中提到“哪里有注意力，哪里就有交易”，所以商家想方设法获取你的注意力，通过大数据分析、人工智能算法，投其所好、精准投放，绑架你的注意力。手机好像《权力的游戏》布兰·史塔克的三眼乌鸦，借助它你可以相对自由的随时随地看你所想看、听你所想听。你刷过的视频、看过的文章、关注过的新闻、买过的衣服、点过的外卖……当你下次你再打开手机时，它就会给你推送相关的、相近的、你可能喜欢的一切的一切，“没有人比它更了解你”，交换的条件是——注意力！从15秒你心动的短视频开始，你可能会不停的刷1个小时、2个小时，甚至一整天。
2、对个人而言——哪里有交易，哪里就有自控力
《浮士德》，魔鬼说：人如果同意做交换，便可以获得一切。当然手机、网络、商家并不是魔鬼，魔鬼来自自我内心的不约束。面对交易，不管是牺牲注意力，获得暂时的快乐，还是牺牲更多的时间，获得更低廉的价格，面对海量的信息轰炸，或者很多是无用的信息，注意力迷失是这个时代最常见的场景。那么我们该怎么办？以下的解决办法供大家参考。
[幸福观察] 专注力培养建议：
（1）合理安排时间，对大脑进行“碎片化整理”
当下，对于学生和职场人士，能否驯服自己的注意力比是否成绩好、专业好更加重要。因为知识可以通过外部搜索并学习，而注意力却必须内部拥有，你要通过你的专注力去合理安排时间，对你的大脑进行“碎片化整理”，首先规划出固定的长段时间系统地阅读书籍，以及处理必须完成的学习任务和工作任务，然后再规划出固定的短时间适当休闲，比如可以看看短视频之类的，到点即止。
（2）过滤信息，找重点
美国知名心理学家朱迪斯.哈里斯说过：“互联网发布信息的方式，就像从瓶子里倒番茄酱一样，开始太少了，现在又太多了。”确实如此，我们每天能听的课，能看到书，能做的事，能接收的信息太多，根本看不完，学不完。微信上的小红点到底该不该点开？网页上的超链接，要不要点进去？建议花一点时间整理自己当前的工作和学习重点，网络关注1-3个方面即可，多了就眼花了。
如果你也有类似的困惑，欢迎留言讨论，让我们一起进步吧！
#俞敏洪：不要沉浸在短视频和微信中# #情感写作小能手#
【作者】幸福观察：与子同行，遇见幸福；观生涯，察幸福。
【长期刷短视频后果很严重，你可以这么办！】

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