米饭和面条一直都是我们的主食，几乎每天都要吃的食物 。
主食摄入过多也有危害，比如引起一些疾病包括发胖 。不过摄入碳水又是必要的，那对我们来说米饭和面条哪个热量更高呢？

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【米饭和面条哪个热量高 面的热量高还是米饭】其实热量都是差不多的，米饭100克热量116大卡，熟面条100克热量107大卡；两者属于精细碳水化合物，都很容易让人发胖 。正常人以米饭和面食作为主食没有问题，但是以减肥为目的的话，就尽量要选「血糖反应」更低的食物 。
血糖反应相对低的，一般也比较扛饿 。大米饭、面条、白馒头的血糖反应差不多，都在 81～88 左右，馒头稍微高出那么一点点 。
如果是杂粮、全麦做的，血糖反应会再低一些 。

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减肥时没有绝对不能吃的食物，一般只需要控制好摄入量就行了 。

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