燕麦对人体的好处燕麦片的功效与作用 _功效

【燕麦对人体的好处燕麦片的功效与作用】燕麦总是出现在我们的早餐中。燕麦营养丰富。一般我们都是在市场加工后吃。其实我们可以自己煮很久。下面我们来看看燕麦对人体的好处。
在谷类中，燕麦蛋白质含量很高。我们常吃的大米蛋白质含量在6%-9%；小麦8%-13%；高达15-17%的燕麦。而且燕麦的蛋白质是优质蛋白质，氨基酸组成合理，更有利于人体接收。燕麦中油酸含量达到5%-9% ，但大部分是不饱和脂肪酸和亚油酸，对预防冠心病和增强汗腺汗管健康有明显的后果。
燕麦作为早餐中的战斗机器，既能提供饱腹感，又能弥补人体所需的蛋白质，保持血糖稳定。常见的吃法是用燕麦片煮粥，也可以用什锦牛奶做成混合红豆博客产品。之一次尝试燕麦片的朋友可能会觉得燕麦片的味道比较清淡。可以尝试糖、蔬菜、肉类等来调节口味。
其实更好的食物有适合的人和不适合的人。燕麦不容易消化，虽然它有很多好处。有些消化不好的人更好不要吃，尤其是小孩或老人，他们的消化系统比较慢，晚上不要吃，以免消化不良。

燕麦对人体的好处 燕麦片的功效与作用

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