文章图片
跳绳对腿部的运动最大 ， 因此腿部的前后左右都得拉伸 。
小腿的拉伸 ， 可以参考以下两个动作：
文章图片
文章图片
大腿内侧的拉伸 ， 可以参考张钧甯的动作：
文章图片
大腿内侧及内侧膝盖上方位置 ， 则需要借助之前我们推荐过的狼牙棒！
如果有一定软功的 ， 则可以操作老网红女团腿 。 如果软功一般的 ， 可以去找那两个AI女人（帕梅拉、美丽芭蕾） 。
这种体量的拉伸如果能坚持下去 ， 会对体型、腿型有着显著改善 。
文章图片
连小泡芙都开始运动了！你还在等什么！！！
文章图片
为了多活几年看新出道的小帅哥 ， 为了咱们的健康！姐妹们跳起来！
图片来源
新浪微博
﹀
文章图片
文章图片
﹀
- 电商平台给崔垱村带来的春天
- 毛所长的云顶之弈小攻略:
- 【历史故事】公务员政审牵扯“连坐”，爷爷有污点，孙子也要买单？连坐公平么
- 【星座控】属虎人今年钱财广进迅速赚大钱，事业无忧生活美满，幸福一整年
- 【历史故事】1939年夏天的北京前门，母女坐地休息纳凉，男孩吃冰棍消暑解渴
- 昆虫的特征是什么 昆虫有哪些特点
- 【历史故事】在北宋后期礼制强化基础下，礼俗如何共存与相交？
- 之一次坐火车怎么找车厢 火车座位
- 红酒店的特点 新手小白适合开红酒店吗
- 【历史故事】《凤为皇》这一世，她如凤凰般浴火重生，看她是如何迅速的强大！