面对电子游戏成瘾的伴侣，我们该做些什么？ _游戏世界

【面对电子游戏成瘾的伴侣，我们该做些什么？】面对电子游戏成瘾的伴侣，我们该做些什么？
一、何为“游戏成瘾”？
很多人认为沉迷游戏，只是一种不良嗜好，殊不知，无节制的沉迷其中，已被列为一种精神疾病。
游戏成瘾，也称游戏障碍。世界卫生组织已于2019年，正式将“游戏成瘾”列为一种疾病。它的症状包括无节制沉溺于单机或网络游戏；因过度游戏而忽略其他兴趣爱好和日常活动；明知会产生负面后果却仍沉溺于游戏。
不同于一般爱好，游戏成瘾的人，常见的表现是：长时间紧盯着手机屏幕，完全专注于游戏，对伴侣的请求、沟通、情绪、互动等无动于衷，停止游戏时，出现难受、焦虑、易怒等症状。
二、你身边是否也出现“游戏成瘾”？
夫妻间，有各自的爱好本是再正常不过的事。有的夫妻有着共同爱好，一起参与时，会增加互动频率和话题，促进感情升温。而无节制的沉溺某个爱好，则会忽视伴侣的情感需求，产生一系列问题。
当伴侣沉迷游戏时，会引起缺少互动、家庭参与感缺失、忽视伴侣情感需求等现象，进一步产生夫妻间沟通不畅、争吵增多等负面影响。
《自控力》中指出：研究发现，电子游戏刺激和使用苯丙胺时产生的多巴胺一样多。而具有不确定性的“升级”和“获胜”会让多巴胺神经元不停燃烧，激发人们的兴趣。这也是人们在游戏中无法自拔的神经学原理。
三、我们该做些什么？
随着手机游戏的普及，和社会压力增大，许多人会以电子游戏来作为宣泄出口，且男性居多。但大多数人，只是轻度的游戏成瘾。
面对游戏成瘾的伴侣，我们要做的是以下几点：
第一，分析情形。在双方冷静客观的状态下，分析伴侣沉迷游戏的程度：一是无法戒掉“游戏成瘾”这个行为；二是虽然可以戒掉，但属于经常性的沉迷行为；三是偶尔为之。
第二，有针对的采取措施。
1.若是无法戒掉这个行为，就需要严肃对待，让伴侣认识到任其发展下去的危害性。可以约定玩游戏的时间，采用逐步戒断的方式，比如每天减少一个小时等。
2.当伴侣经常性的沉迷其中，针对原因，采取对应措施。如，压力大时，可以采取转移注意力、夫妻共同参加的活动、户外运动等形式，纾解心情；若工作或生活中的问题，则双方适时进行沟通，学着面对，而不是继续逃避。
3.若仅仅是作为偶尔宣泄压力或释放情绪的方式，且伴侣可以控制游戏的时长，就不必过多干预。
婚姻需要双方的共同参与，才能营造有爱温馨的家庭氛围。在游戏上花费过多的时间，势必会影响双方的沟通，减少参与感，长此以往会影响正常的夫妻交流，甚至自己的社交能力。#头条情感学院#

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