[时光触碰]准妈妈便秘多烦心？日常注意这几点就没事很多的准妈妈都会遇到便秘的烦恼

很多的准妈妈都会遇到便秘的烦恼，这种情况主要还是因为孕激素的增加，孕酮过多导致的。孕酮会使肠道肌肉发生松弛，导致食物和代谢产物缓慢通过肠道，造成便秘。
虽说孕妇便秘是很常见的健康问题，但是便秘会堆积体内毒素，影响胎儿的健康，所以对于孕妇的便秘问题还是需要及早重视的。

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缓解孕妇便秘，试试以下几种方法：
1.适量运动
适量运动可以加快胃肠的蠕动，有助于帮助缓解便秘。对于孕妇来说，不宜做剧烈的运动，以散步为主，辅以一些轻家务，可增加肠道排便的动力。
2.多喝水
【[时光触碰]准妈妈便秘多烦心？日常注意这几点就没事】孕妇便秘，要注意水分的补充。除了要每日固定时间进行补充水分之外，喝水时，应尽量大口喝，使水分尽快到达结肠，而不是被肠道的血液吸收，这样能够使粪便吸收到充足的水分变得松软，更容易排出体外。
3.多吃膳食纤维
很多孕妇便秘的主要原因之一是饮食过于精致，因此，要改良饮食，多食用一些富含膳食纤维的食物，如新鲜果蔬、粗粮等，比如香蕉、火龙果、燕麦、芹菜等，都有助于肠道蠕动，帮助消化。
4.益生菌
孕妇想要缓解便秘，还可以适当补充一些益生菌。益生菌是指通过调节肠道内菌群，改善肠道健康的活菌，益生菌能调节肠道菌群平衡，维持肠道健康。孕妇肠道菌群内的菌种和含量的平衡，对于维护孕妇体内正常的新陈代谢至关重要，不仅有助于缓解便秘，甚至还会直接影响新生儿的肠道菌群平衡。孕期是个特殊时期，入口的食品都要受到严格的把控不能马虎，可以选择像Life-Space孕妇益生菌这种安全品质有保障的益生菌。

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准妈妈也是会便秘的，所以不用太过焦虑，但是也需要适当地重视起来，多走动走动，注意饮食，多喝水，这样对宝宝跟妈妈都是很好的呢。