咋减少或改善身体上的脂肪粒和脂肪瘤看到这样的问

看到这样的问题也想说说自己.可能对楼主没用.看看就好.自04年起左手腕发现一个.到现在单单一条手臂上不低于10个.大大小小.都数不清有多少了..特别是到.大腿.手臂.背上.肚皮.全身上下至少占了我十斤左右..苦恼.估计是遗传病.在回答一下楼主..第1.心情舒畅最为重要.别太胡思乱想.心情心态都要好好的第2.生活作息时间要规律.饮食要清淡.多吃五谷杂粮.正常休息.杜绝熬夜.禁酒.不烟.这些都是基本的.
■网友的回复
最近学到皮肤有关的营养学，也有涉及到脂肪粒\u0026amp;脂肪瘤的部分。非常的合适用来回答题主的疑惑。
像脂肪粒，如果排除因为面霜或者眼霜或者身体乳用的营养滋润霜太难吸收的情况下，皮下脂肪瘤和脂肪粒可能和胆固醇/脂肪的利用有关系。
所以以下所有内容从健康的四要素展开。这四要素也就是营养-作息-运动-心态，四大缓解出现了问题。这四大问题没有改正，延续错误的习惯，一直给身体上火上浇油。
首先就是“早睡早起”，“充足的睡眠”。
睡眠紊乱，或者睡眠时间不足，会损害肝脏，慢性睡眠不足可激活肝脏的氧化应激和炎症反应，加速细胞凋亡，可能会引起肝脑等器官功能的损伤，导致脂肪利用代谢减少。第二就是，营养。
像皮下脂肪瘤，就是属于身体的脂肪（胆固醇）没能好好的利用代谢。而胆固醇的利用是少不了以下几种综合的营养素。
第一就是，完全蛋白。
这里指的是八种必需氨基酸齐全的蛋白质。而不是不完全蛋白。在我老师的指点下，再额外的提醒不可以是高蛋白。高蛋白过多，会导致胰腺问题，胆囊问题，还有肝肾损伤。
所以这里是指完全蛋白质---健康的人体每天都需要摄取至少0.8g-1.2g。如果出现了脂肪利用存在问题，就需要增加完全蛋白的量。
在吃的营养的书本里面，如果在我们日常饮食中,如果饮食中能够充分摄取蛋白质，那脂肪的消耗速度会比蛋白质不足快上两倍。另外完全蛋白质在身体里面就是拿来主义，完全蛋白能修复我们身体里面的受损组织，对于肝脏，完全蛋白质就是个大宝贝。
另外蛋白质中国的甲硫氨酸能版主身体制作胆碱，甲硫氨酸充足的时候，血液中的胆固醇会下降。
第二，就是维生素B族。
维生素B族应该是皮肤病患者最常听到的维生素吧。但是呢听到的都是维生素B2,维生素B6，多一些。补充的时候也会只买这两种维生素。

图源网络......划重点！维生素B族就乖乖依照木桶短板原理的维生素。也就是说一家人就要整整齐齐，如果只单独补充某一个，其他的维生素B族身体的需求量会激增。所以要补就补全家。
【咋减少或改善身体上的脂肪粒和脂肪瘤】 另外维生素B族也是有长幼有序的，不是说每个成员我们身体需要的比例都是一样的，必须要进行科学的配比。
在吃的营养和治疗这本营养书里面有提到，脂肪瘤的形成和胆固醇的问题有关系，而维生素B族里的胆碱和肌醇能帮助我们身体肝脏将胆固醇转化为胆盐。如果严重缺乏，血液中的脂肪和胆固醇没有能更好的被身体利用。减少身体对多余的胆固醇排出。
最后，B族营养素是蛋白质/碳水/脂肪三大营养物质的转化辅酶。而它又是水溶性的维生素，意味着要天天补充。
强调一点，对待营养素的态度要对食物的态度一样。我们吃进去的所有食物，一般情况下，身体会吸收有用的营养素，把不需要的废物代谢排出，也就是食物残渣。如果做不到，就让身体对B族处于饥饿状态。
第三，卵磷脂。
卵磷脂乳化胆固醇的营养素。在卵磷脂的作用下，血管中的胆固醇或者是脂肪乳化为细小颗粒。此外卵磷脂的用处不在展开...反正多吃有益。
早在1891年卵磷脂或者磷脂酰胆碱被形容为人体脂肪的燃烧炉。卵磷脂会使的健康人题内的脂肪分解为极小的颗粒。对于胆固醇，卵磷脂也是能将胆固醇消耗成细小微粒。卵磷脂针对肥胖症引发的动脉粥样硬化有着举足轻重的地位。
第四，必需脂肪酸。
亚油酸和花生四烯酸是帮助体内合成卵磷脂和磷脂酰胆碱。而这两个物质能帮助体内脂肪利用。如果我们饮食中缺乏植物油，会使我们肾上腺皮质受损，导致我们血糖降低。另外，像皮肤干燥，湿疹等一些皮肤病和必须脂肪有相关性。
当血糖降低时候，容易刺激食欲，增加饮食中碳水化合物的摄入。
第五，不要吃精制碳水类。
也就是精制的粥粉面饭，面包等一切加工类淀粉类食物。大量的葡萄糖可以在我们肝脏合成脂肪。另外，精制类碳水化合物是会引发身体炎症，在人体吸收精制类碳水后血液中的血糖深高，刺激胰岛素分泌（精制类碳水呼使得胰岛素超过健康范围）。此外胰岛素还是一种合成代谢的技术，意味着它会刺激生长，促进脂肪的形成和储存，并且它还是一种促进炎症的激素。
..... 这只是讲了一点点关于皮下脂肪瘤需要的最基础营养......你可以参考增加这方面的饮食+营养剂。
以上#
几乎是一样的问题，且这个回答更详细，推荐读这个：
几年前去过医院两次都说是皮下脂肪瘤，不用管它也没什么好的药治疗。我想问我这样能去切除吗？有四五十颗？
■网友的回复
吃西红柿，适度运动，少在晚上特别是21:00洗澡，少吃生、冷、油腻、甜食脂肪瘤长出来了好像没有通过无创方法去掉