有啥方式能快速减小情绪波动实际上

实际上，减少心里波动的药物确实是存在的。记得以前射击队就有用药物，减少激素分泌，以减少情绪波动，从而提高成绩的例子。但是，显然，激素类药物对身体是有害的。所以实际操作中，还是通过训练，减少心里波动比较实际。正如他所说：「我是身经百战，见得多了。」只要见的够多，自然的，在遇到事儿的时候，心里才能毫无波动，甚至想笑。
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手边常备一杯茶，要发脾气的时候，先端起茶来喝一口。如果情绪还没平复，就再喝一口。
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其实我觉得一定程度的心里波动并不算是坏事，当然在关键时刻保持理智也很重要，但比起强行理智还是去适应自己的情绪会比较好吧。如果真的要是图克服情绪的话，首先要经常性的去了解和思考，在大脑里预演各种状况，确认各种可能的结果，最重要的是避免临场的慌乱。真到了临场的话就先试试做几次深呼吸，然后从最简单的问题（我是谁，我在哪，我在做什么，我的目的是什么等等）开始向自己确认吧??
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三无系只是表面上没波动。绫波丽不是说了吗，不是不想笑，是压根不知道什么时候要笑。三无在二次元是萌点，放到三次元就未必了。想想你周围有没有整天板着脸的人，你真觉得他很萌吗，还是觉得这人动不动苦大仇深，有病吧。是人就有情绪，表现出来更健康，整天憋着更容易憋出病来。
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默默骂人时面带微笑传说中的口蜜腹剑
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一般来说药物是预防为主的，有丙戊酸盐等心境稳定剂，抗焦虑有丁螺环酮等。(请遵医嘱情绪不稳定时也可以揉按神门穴。
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认识到情绪只是身体对外界的反应。利用好的情绪，会让人事半功倍。无谓的情绪只会干扰人的正常思考。一鼓作气，再而衰，三而竭。就是利用情绪很好的例子。认识到情绪的本质，控制它，在外界刺激不变的情况下，就是减弱自身的反应。要减弱，可以选择发泄出去也可以转移注意力，选择暂时遗忘也可以试图说服自己，让自己认识到这种情绪是不应当的（要减弱的肯定是对自己有负面影响的情绪），或者有更好的发泄方式。而当你说服了自己，那么你就对这一类事情产生了免疫，从而再遇到类似的事情，也不会有太大的情绪波动，这可能就是所谓的见多识广了吧。。
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