提起「筋膜枪」，相信大家都不会陌生，这个早前只在专业运动员身上出现的健身按摩器具，近年来也获得了不少上班族、年轻人的青睐 。
运动后肌肉酸痛？筋膜枪按一下筋膜枪出色的使用功效让其迅速出圈，成为了潮男靓女的日常必备佳品之一 。
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虽然筋膜枪是众多人运动放松的“新宠”，但对于如何正确使用筋膜枪，大部分人是不了解的，如果使用不当，结果肯定是会伤到自己 。
作为一直为用户提供专业品质的运动健康设备及解决方案的品牌，菠萝君今天就教大家到底该如何正确地使用筋膜枪 。
筋膜枪的使用原则筋膜枪的使用原则是：乱打不如不打 。
使用筋膜枪时，需要找准扳机点进行放松，而不是胡乱一起给皮肤来个组合拳，这样不仅放松效率低，还有可能导致皮肤表面淤青 。
>>>>1、震动频率
所有筋膜枪都会有不同档位的震动模式 。但你一定要记住，震动频率不是越高越好 。
在使用前从低-高找到自己的适应范围，如果一开始选的太强，很容易出现打的过狠，失控的情况 。
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>>>>2、找准扳机点
扳机点是什么？
扳机点简单理解就是：帮你精准解决酸痛的点 。
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比如你小腿酸，你要做的不是对着小腿区域一顿突突，而是试探性地去找紧绷 or 酸胀的点，等找到那个点时，把筋膜枪的枪头停留在那个位置，用力按下去，只要感觉同样的力度按压时疼痛有所缓解，就不需要再继续放松了 。
筋膜枪的正确按摩方式现在的筋膜枪，购买时一般都会配备多个按摩头，例如菠萝君MINI 2筋膜枪，一共有4个按摩头 。
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>>>>1、筋膜枪按摩头的适用部位
子弹头：适合于冲击深层组织，如经络、手掌、足底等 。
U型头：适合于按摩颈部与脊椎、跟腱处 。
球型头：适合于按摩手臂、腰背、臀部、大腿、小腿等大肌肉群 。
扁平头：适合于各肌肉部位的放松、塑形 。
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>>>>2、重要部位的正确按摩方式
颈部：针对颈部可以使用U型头进行按摩 。避开脊椎，着点于脊椎两侧竖脊肌，上下缓慢移动，循环往复 。
肩部：顺着肩部横向击打，缓慢来回移动 。肩颈相连的肩胛提肌部位，这部分肌肉比较厚，也可以击打 。垂直击打容易受伤，因此筋膜枪应倾斜按摩肌肉部位，同时避免击打、骨头 。
手臂：手臂则顺着肌肉纹理，上下移动击打，避开关节部位 。缓慢移动，反复游走 。
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腰背：如果是自己按摩腰背部，采用反握筋膜枪的方式可以进行击打按摩 。从脊柱位置向两侧移动，缓慢反复 。这里也是要避免垂直击打，避免击打到脊柱 。
臀部：臀部主要放松臀中肌即可（在臀部侧面靠上侧位置，按下容易凹陷的地方），固定击打臀中肌及附近，轻微按压 。
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腿部：大小腿也是顺着肌肉纹理，上下移动击打，大腿可以侧面正面后面都能击打到，小腿则主要放松后面和外侧面 。缓慢移动，反复游走 。
脚掌手掌：如果感觉这两个部位酸痛，利用圆柱头可以很好地促进血液流通，击溃乳酸，焕发活力 。对准脚心手心，旋转式按摩即可 。
使用筋膜枪的注意事项1）切勿冲击关节
筋膜枪一般适用于肌肉软组织的放松，不要用于关节上，譬如手肘、膝盖等骨头凸出的地方 。
2）不是所有部位都适合使用
像脖颈、胸腹腔、腋窝（腋下），这些地方的肌肉厚度都比较薄，而且非常靠近主动脉，不建议用这么猛烈的冲击 。
3）不是时间越长越有效
用筋膜枪按摩，在同一个地方，其实用5-10分钟就已经足够了 。
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