利用你的晚餐来实行你的减肥计画因为晚上的这一餐，很多水水最容易吃得很丰盛，但是其实晚上我们能够消耗掉身体热量的机会很少，所以如果这个时间吃太多或是吃得太油腻、热量太高，身体很容易就立刻囤积脂肪 。那么到底晚餐我们要吃什么?? 克莉丝汀告诉你，很简单~吃沙拉!!但是是吃得有技巧准备的食材： 1.美生菜(莴苣) 2.玉米(玉米罐头的就可以了) 3.豌豆4.蕃茄5.水果(时令水果及可，我食谱中举例芭乐和凤梨) 6.胡萝卜(生的) 7.市售的香草沙拉酱(属义大利酱、透明的、低卡洛里)、或是橄榄油益可 。做法： 1.首先，一定要把你使用的生菜全部洗净，罐头的就不用了，记得生菜一定要每一片都要用水清洗干净，然后泡在流动的水中至少3~5分钟 。2.将你准备的生菜切片后加入玉米、豌豆、蕃茄(切丁或切片，依个人喜好)、凤梨(切小片)、芭乐(切小块)、胡萝卜(切小片)，混合再一起 。3.加入香草沙拉酱约一匙(只能一匙喔!!)这样就大功告成了~ 想要减肥的水水，又不能不吃的水水就按照这样每天晚餐吃沙拉，既可以饱腹又不用担心会发胖，又可以增加肠道的蠕动不会造成便秘的产生，一举数得唷!! 为什么要加入生的胡萝卜是为了增加水水们的口感，因为其他的生菜和水果都是没有什么口感的，加入胡萝卜吃起来就不会感觉一成不便的感觉 。
【晚餐吃什么最有营养 晚餐吃什么好 比较有营养的】睡前喝一杯牛奶比什么都好晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒 。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好 。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物 。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石 。

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