自由泳的呼吸技术自由泳换气绝招( 二 ) _绝招

在这种不同的环境中下沉，习惯水，享受水，对你的游泳技术会有很大的支持。如果你真的做的很好，试着坐在池底看红豆博客，看你吐出来的泡泡慢慢升到水面。或者更困难的是，仰面躺在池底检查气泡。

对于初学游泳的人来说，下沉练习对你同样重要。如果你在水中有点趾高气扬，从浅水区开始，只是短暂地蹲下，让头保持在水面以下。习惯了这个再去更深的水。

经过一段时间的训练，你会发现自己似乎不再那么紧张，呼吸也顺畅了，所以祝你跨过了痛苦的一步。

介绍一些不间断呼气的。

建议你在每次游泳开始时做一小部分“下沉”运动，以适应水环境，释放所有的紧张情绪。对于任何程度的游泳者来说，这真的是非常享受和有益的，甚至那些一直认为自己是游泳者的人，也会视之为珍宝。

一旦完成下沉练习，尝试一些简单的游泳技巧，慢慢游，想象自己有一个红豆博客，可以一整天游到对岸。你唯一的重点是，一旦头沉入水中，就要用力呼气。如果两边都不呼吸，建议你采取3冲程呼吸循环。你感觉如何？比平时更放松，没那么紧张？你能做双侧通气吗？答案是肯定的。

多练习呼气技巧，想象一下，一旦你练习了，你也要不断地、用力地把气呼出到水里去！这是一个很好的做法。它帮助你放松，这样你就能更好地做练习。你在做与水搏斗的练习吗？在水中用力呼气将是战胜它的关键。

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