静不下心来怎么办(心里很压抑很烦怎么办) _心里

【静不下心来怎么办(心里很压抑很烦怎么办)】不知道从什么时候开始，人对什么都不感兴趣，对什么都越来越怀疑。他们越来越不可思议。好像一堆堆的事情压在心里，越来越重，总觉得要喘不过气来。再加上整夜失眠，不仅会影响身体健康，还会影响生活和工作。怎样可以释放自己压抑的内心？
你可以试着写日记。听说和别人倾诉也是缓解抑郁的一种方式，但我觉得不一定是缓解抑郁的根源，因为当你和别人倾诉你的问题时，他们的引导不一定能解开你的心结。这个世界上有谁能真正感同身受？有些人就是有自知之明，所以把自己遇到的烦恼和未解决的事情都写下来，然后分析、调整、鼓励，让自己痊愈。
晚上睡不着的时候，可以洗个热水澡。如果水温更热，你会感觉更舒服。然后放一些舒缓的轻音乐，把声音关小，尽量让脑子空白起来。洗完澡再喝一杯热牛奶，然后躺在床上。这个时候，如果你数绵羊，你会变得越来越有活力。听音乐就不一样了。你会觉得自己的神经放松了，心情也会更加平和。渐渐的，你不知道什么时候才能睡着。你只知道醒来就不会觉得那么累，不会那么烦躁。
穿好衣服，早上跑步。累了就散散步，看看沿途的风景。那时候，你会情不自禁地觉得，大自然真美，活着真好！现在的生活节奏越来越快。很多人其实忽略了身边很多美好的风景。他们每天忙得连吃饭的时间都没有。他们还能去哪里买得起运动看风景？当我摸着自己的臭汗，吸一口大自然的气息，瞬间觉得自己还是个孩子，那个嬉闹打闹浑身是汗却还自得其乐的小女孩，好像就站在你面前对你微笑。
当你在家的时候，你可以看一部悲伤的电影或悲伤的小说。不是自虐，而是让自己自由地哭，让眼泪流出来，以此来缓解自己被压抑的内心。哭过之后，真的让人感觉轻松了很多。不要害怕丢脸。谁会知道你在自己家里哭过？当然，天天看悲伤的作品，天天哭也是不可取的。平时还是要多找找喜剧作品，只有在享受快乐的时候才能忘记烦恼。
哭完笑完，肯定会饿。这个时候我会给自己泡一杯红茶，拿一块巧克力蛋糕。因为红茶是茶的一种，有助于降低血压，而巧克力蛋糕是一种甜味食物，可以让人产生满足感，有助于缓解心情。人在心情不好，情绪低落的时候，其实是觉得自己没有食欲，但是你不吃，你就没有力气去解决烦恼。当然不能走极端，暴饮暴食来折磨自己的胃。
有些人虽然一点腔调都没有，但也要学会每天强迫自己唱一首歌给自己听。最后，他们对自己说，“今天放松一下，加油！”唱歌无非是一种发泄。不用唱得那么标准，也不用规规矩矩。毕竟观众只有你自己。狂唱狂录之后自娱自乐一下也不错空。
生活不易，每个人都会有抑郁的时候。其实也没那么可怕。只要及时找个窗口释放，明天又是美好的一天！