女人皮肤好的4个好习惯女人怎样保养皮肤 _女人

如何保养女性皮肤(女性皮肤的4个好习惯)
女性皮肤好的四个好习惯你有几个？
生活规律，不熬夜，不熬夜。
健康饮食，不要暴饮暴食，荤素搭配。
情绪稳定，态度乐观积极。
坚持瑜伽，可以让你的肤色越来越好。

今天分享8个女性调理瑜伽动作。动作简单，可以帮助臀部灵活，打开肩部、胸部、腋窝，加快身体血液循环，排出体内毒素，坚持练习，皮肤越来越好！
1.山侧屈
站在山上，吸气，胳膊肘相拥。
呼气，收紧核心，向左侧弯曲。
吸气，还原，呼气，切换到另一边。
左右交替一次，重复8-10次。
2.向前站，弯腰
入山，双脚分开，与臀部同宽
吸气，双手紧握手指
呼气，收紧核心，收拢臀部，向前弯曲。
微微弯曲膝盖，停留8-10次呼吸。
3.低弓步
退出之前的动作，收回左腿。
左膝脚背落地，右腿弯曲。
吸气，伸展脊柱，呼气，收核心。
尾骨卷曲，左臀下沉，前臀抬起。
向后伸展肩膀，保持8-10次呼吸。
4.高弓步扭转
保持上一个动作的基础，左脚趾向后勾。
抬起左膝，伸直左腿，弯曲右腿。
吸气，左手触地，呼气，收紧核心。
向右扭转胸部，停留8-10次呼吸。
5.三角形
退出上一个动作，伸直右腿。
吸气，伸展脊柱，双手侧举。
呼气，收紧核心，向右弯曲。
右手握住右脚内侧的地面，左手向上伸展。
左臀向后，保持8-10次呼吸。
6.反狗风格
退出前一个动作，进入犬式。
吸气，用一条腿抬起右腿回到下犬式。
弯曲右膝，脚跟靠近臀部，脚尖向右。
伸展臀部，保持8-10次呼吸。
提示:动作3-6注意交换另一边的练习。
7.平板支架
退出之前的操作，进入印版支架。
手肘与肩膀对齐，手肘压向地面。
胸腔往上推，核心和臀肌被激活。
脚跟踩到底，保持8-10次呼吸。
8.深蹲型
退出平板电脑，进入蹲姿。
双髋旋转，脚趾和膝盖向外打开。
呼气，收紧核心，保持背部挺直。
用手掌互相推挤，停留8-10次呼吸。
让我们不要在瑜伽上浪费时间，发现自己更漂亮，更优秀！
【女人皮肤好的4个好习惯女人怎样保养皮肤】

女人皮肤好的4个好习惯 女人怎样保养皮肤

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