早餐别总喝牛奶，分享6款米糊做法，营养丰富好吸收，一周不重样开胃|增强免疫力|b下饭|盘菜

早餐别总喝牛奶，分享6款米糊做法，营养丰富好吸收，一周不重样。说起与早餐搭配的饮品大多数小伙伴的印象应该都是豆浆或者牛奶吧，豆浆牛奶固然好，但总是一尘不变难免也有喝腻的时候，所以今天小编来和大家分享6款米糊的做法，香浓细腻，也更加有利于人体吸收，根据不同食材的搭配还能变换出不同的口味，有营养还好喝，一周不重样，大人孩子都喜欢，赶紧一起试试看吧。【红枣花生米糊】【食材】：红枣5个、花生30克、黄豆50克。（红枣实际用了5个，因为甜度够了所以没有添加额外的糖）【做法】：花生和黄豆提前放入清水中浸泡4小时，我一般都是提前一天晚上泡好，第二天早起直接在豆浆机内加入清水，再放入食材，启动豆浆机的米糊模式等待时间结束即可。这里需要注意红枣要事先去核后再放入豆浆机中。这款米糊做出来口感丝滑香甜，女性朋友可以平日里可以多喝一些，可以使气色更好哦。

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【三黑黄豆枸杞米糊】【食材】：熟黑芝麻10克、黄豆50克、黑米20克、黑豆30克、枸杞5克。所有食材除枸杞外全部放入清水中浸泡，豆类和米之所以需要提前浸泡是可以在打豆浆的过程中更加便捷，成品更加细腻。将浸泡过后的食材和枸杞放入豆浆机内，加水至最高水位线，启动豆浆机的豆浆模式至时间结束即可。这款米糊由于放了黑芝麻的缘故，成品十分香浓，如果喜欢甜一点的可以根据个人口味放糖。我们都知道多吃黑色食物对头发好，因此常喝此款米糊可以固发乌发。

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【玉米小米糯米糊】【食材】：甜玉米粒20克、小米30克、黄豆25克、糯米15克。【做法】：将黄豆、小米和糯米事先用清水清洗干净，再将全部的食材放入豆浆机中，加入300毫升左右的清水，启动豆浆机的米糊模式即可。由于加入了甜玉米粒成品清香微甜，很适合做给家里的小朋友来喝，含有丰富的膳食纤维，可以促进食欲。

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【杏仁燕麦米糊】【食材】：黄豆50克、燕麦20克、杏仁30克、枸杞5克。【做法】：所有食材清洗干净后直接放入破壁机中，加水至最高水位线，启动米糊模式即可。破壁机相比豆浆机来说打得更碎，而且食材也免去浸泡的步骤。我个人使比较偏爱杏仁的味道，成品香浓顺滑，杏仁的味道尤为浓郁，而且经常食用杏仁还对皮肤好，搭配燕麦还可以增强饱腹感哟。

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【紫薯燕麦米糊】【食材】：紫薯20克、黄豆30克、大米20克、燕麦10克。紫薯去皮后切成小块后和黄豆、大米、燕麦全放入破壁机中，加400毫升清水，启动米糊模式。这款米糊由于加了紫薯，成品是紫色的，紫薯中富含丰富的花青素，常吃可以滋润皮肤，对女性朋友来说很适合哦。

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【南瓜黄豆米糊】【食材】：南瓜30克、黄豆50克、大米20克、燕麦10克、枸杞5克。南瓜去皮后切成小块和黄豆、大米、燕麦、枸杞一起放入破壁机中，加入适量清水，启动破壁机的米糊模式即可。南瓜和燕麦都属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，因此可以多做给老人和孩子喝。

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