许多人沉浸在噪音环境中而不自知 ， 导致听力健康逐渐成为了一个全球性的问题 。 这种听力受损的情况也在呈现出低龄化的趋势 。 根据世界卫生组织2019年发布的数据 ， 全球有约11亿年轻人（12-35岁）正在面临无法逆转的听力损伤风险 。 在许多人的眼中 ， 现代人的听力下降与耳机有着直接的关系 ， 但此说法却并不准确 。 耳机的出现虽然在一定程度上的导致了听力损伤的可能 ， 但其实我们身边还有很多你已经习以为常的噪音正在伤害你的耳朵；而日常使用耳机时的错误习惯 ， 又会进一步加剧这种对我们听力的伤害 。 正如“器无失而人有误”所讲 ， 错误的耳机使用习惯才是伤害听力的罪魁祸首 。 今天我们就来盘点下 ， 耳机使用中最容易被我们忽视的三个伤耳习惯 ， 看看你中了几个 。

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我们的听力为何如此脆弱？
“我们的听力真的如此脆弱吗？”答案是肯定的 。 内耳里面生长着许多耳毛细胞 ， 它们是人类听觉的感受器 。 这些耳毛细胞十分脆弱且不可再生 ， 一旦失去了就无法恢复；长时间处于过大音量的环境中 ， 会对耳毛细胞造成很大伤害 ， 对我们的听力造成不可逆的损伤 。 连续超过8个小时接触85分贝以上的播放音量 ， 耳毛细胞就会出现受损 ， 引发暂时性的听力损伤 ， 可以通过休息和治疗得到改善；当播放音量大于100分贝且持续超过1小时 ， 耳毛细胞会造成不可逆转的损伤 ， 听力开始受损；而当音量超过110分贝时 ， 耳毛细胞死亡 ， 长时间暴露在这样的噪音环境下 ， 将会失聪 。


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1、乘坐交通工具时 ， 耳机长时间使用过大音量：在嘈杂的环境下使用耳机 ， 很多人都习惯将音量开的很大 。 而你可能不知道的是 ， 地铁在开动时的噪音可达85-110分贝 ， 平均也能达到96分贝 。 想要听清 ， 耳机音量就要超过90分贝 。 当你试图用音乐的音量掩盖地铁噪音时 ， 你的听力正在承受着严重的损伤 。
解决方案：听力受损的过程通常难以察觉 ， 长期不注意听力防护就会过早跨入听力下降人群 。 有研究表明 ， 主动降噪耳机反而可以有效保护听力 ， 现在主流的大牌主动降噪耳机通常都会采用先进的麦克风降噪技术 ， 有些还会内置持续监测环境噪声的主动降噪芯片 ， 能够有效消除环境噪音 。 外界的噪音变小了 ， 音量无需过大也可以安静的欣赏音乐；尤其是在地铁、公交、飞机等场景下 ， 使用降噪耳机不仅可以让你以正常音量欣赏音乐 ， 还可以让劳累了一天的你在嘈杂的环境下独享一份宁静 。

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除了嘈杂环境外 ， 有些人在听一些节奏感较强的音乐时 ， 会盲目地将音量提高 ， 以让音乐的鼓点和节奏更加鲜明 。 但是每种音频设备传递出来的音效各有不同特色 ， 建议这类音乐爱好者可以选择音质更具有现场感的耳机 。 例如MarshallMonitor IIA.N.C.既注重了现场感音效 ， 又增加了降噪的功能 ， 让你在安静的环境下感受音乐的线条感、醇厚的人声等 。 嘈杂环境使用降噪耳机听音乐 ， 你得到的体验将会比调高音量更加美妙 。
2、经常戴着耳机过夜：经常戴着耳机过夜：有些人需要借助舒缓的助眠音乐入睡 ， 而有些人喜欢在睡前听歌 ， 睡着又忘记摘掉耳机 。 我们的耳骨和耳膜在身体上是属于结构柔软且十分脆弱的器官 ， 耳机长时间塞在耳朵里会影响耳部的血液循环 ， 而一整夜的音量刺激会导致内耳毛细胞受到损伤 ， 大脑皮层也会处于兴奋状态而无法得到深度睡眠 。
【『』盘点耳机使用中的三个常见伤耳习惯 你中了几个?】